negative Klimmzüge

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von k3j0, 11.02.2009.

  1. k3j0

    k3j0 Newbie

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    Moin wollte mal solangsam Übungen für meinen Zukünftigen HST-Plan lernen und hab mich gefragt, was ich da so unter "negativen Klimmzügen" versteht!
    Heißt das, dass man die Klimmzüge nur von unten greift? habe auch auf Hantelfix Seite nichts dazu gefunden, bzw keine Übung, die sich "negative Klimmzüge" schimpfte.
    Wär nett, wenn mich einer aufklären könnte

    mfg Jonas
     
  2. AdMan

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  3. liehos

    liehos Hantelbankwärmer

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    Das bedeutet, dass nur die negative Phase (runterlassen) ausgeführt wird.
     
  4. #3 böhserOnkel, 11.02.2009
    böhserOnkel

    böhserOnkel Hantelbankwärmer

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    und wie kommt ihr dann wieder hoch?
    ich mein wen ma nunten hängt muss man ja auch wieder hoch kommen... stellt ihr euch da auf ne bank oder so?
     
  5. #4 BlancoVegas, 11.02.2009
    BlancoVegas

    BlancoVegas Newbie

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    Das würde mich auch mal interessieren! Will unbedingt saubere Klimmzüge lernen. komme gerademal auf 3-4 stück, dann ist Sennse...
     
  6. Trust

    Trust Handtuchhalter

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    ihr packt euch eine bank
    stellt sie so unter euch hin das sie euch net stört bei den negativen
    wenn ihr unten seit nach der vollen streckung
    steigt ihr auf die bank und geht wieder hoch

    geht echt gut nur is es am anfang schwer die balance oben zu halten :Ö)
     
  7. #6 Anonymous, 11.02.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Schaut euch mal diesen Thread an.
     
  8. k3j0

    k3j0 Newbie

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    hmm hat vll einer bilder / nen video^^

    also ich verstehe das so :(an ner stange)

    1. Ich stell mich auf ne kiste, packe fest zu und binn in dem moment so hoch wie ich normal auch ganz oben bin.

    2. Dann lass ich mich ganz langsam runter, bis ich ganz aushänge

    3. Dann wieder auf die kiste aufsteigen und neu oben anfassen...

    ? mfg
     
  9. #8 Finlaggan, 12.02.2009
    Finlaggan

    Finlaggan Handtuchhalter

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    du hängst dich dran
    dann drückst du dich hauptsächlich mit den beinen hoch und wenn du runtergehts hilfst du nicht mit den beinen nach dann ist deine negativ belastung stärker

    aber ich würde vorher immer noch "normale" klimmzüge machen und wenn es nur 2 sätze 3-4 wh sind
    dann erreichste super muskelversagen
     
  10. #9 Anonymous, 12.02.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    muskelversagen ist aber das wenigstens was er bei hst brauchen kann :bash:
     
  11. k3j0

    k3j0 Newbie

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    genau zumindest das hab ich schon verstanden^^

    wo hängt ihr Gewichte dann noch dran? an nen extra Gürtel dafür oder wie macht man das?
    hab nur gelesen, das Gewichte zwischen den Beinen halten gar nicht gehen...
     
  12. #11 Anonymous, 12.02.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    in jedem studio gibs da eigentgürtel oder umhänge hemden oder sowas frag einfach mal en traniner
     
  13. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  14. #12 Anonymous, 12.02.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Wenn's keine gibt, einen Gürtel kaufen, oder billiger einfach eine Kette beim Baumarkt und einen Karabiner.
     
  15. #13 Anonymous, 12.02.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Die Kette am besten noch isolieren mit sonem Schaumstoffteil. Gibt es sehr billig und passt genau. Deine Vorstellungen sind schon ganz richtig, so wird es gemacht.
     
Thema: negative Klimmzüge
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