nehme einfach nicht zu

hey
da ich heute herausgefunden habe, dass unsere waage 1 kg zu viel anzeigt (dachte anfangs 2 kg zu wenig). Habe einfach 55 kg hantelscheiben auf die waage gelegt, und den wert abgelesen (56 kg).
ich wiege nun lächerliche 67 kg auf 1,84. ich esse jeden tag ausgebig und so viel wie ich kann (milchprodukte, fleisch, fisch, nudeln, reis, vollkornbrot) aber es hilft einfach nix. da bewegt sich der zeiger auf der waage keinen cm. langsam fangen depressionen an.....
gibts vielleicht ne sichere methode, um schnell an gewicht zuzunehmen?

 

Einfach mehr essen, dann klappt das auch! Andere Wege, als mehr kcal aufzunehmen, als zu verbrauchen gibt es nicht (zumindest keine Sinnvollen)!

Schreib mal 1-2 Tage alles auf was du in dich hineinstopfst und poste es hier.

 

Statt sonem sch..önen Weight Gainer zusätzlich, kann man auch einfach 2-3 Mahlzeiten zusätzlich einfügen. Wo liegt da das Problem?

 

Das ist aber sehr widersprüchlich mit dem "essen was man will" und "nicht zunehmen" aber Weight Gainer sollen helfen?

Gucken wir uns mal an, was normale Nahrung an Nährstoffen liefert: Kalorien in Form von Eiweißen, Kohlehydraten und Fetten.
Weight Gainer liefern uns was? Richtig, Kalorien in Form von Eiweißen, Kohlehydraten und Fetten. Manchmal noch mit völlig sinnfreien Gimmicks, wie überdosierten Vitaminen etc.

Also wieso sollte es nicht auch durch eine Portion Nudeln mit Putenbrust anstelle des Weight Gainers gehen? Oder anders: wieso sollte man viel Geld für etwas ausgeben, was man auch billig im Kühlschrank hat?

 

hey
also heute zum frühstück 300 ml. milch mit haferflocken und kornflakes, um 10 uhr proteinshake, um 12 wieder einen, dann brot mit hüttenkäse, um 2 wieder ein müsli (siehe oben), um 6 tunfischpaste in nem blätterteigmantel und ne portion nudeln mit hackfleischsoße, um 8 uhr wieder ein müsli (siehe oben) und zwischendurch mal ein stück schokolade

 

Das ist aber auch nicht gerade der perfekte Ernährungsplan um Masse zu bekommen.

 

Mit aufschreiben meinte ich auch die Mengen notieren (abwiegen!). Eine Schale Müsli können z.B. 70g, oder über 150g beinhalten! Also mach das ganze in 1-2 Tagen nochmal mit Mengenangaben

 

sorry dass ich erst so spät zurückschreibe, aber ich bin zurzeit n wenig im stress

also ich poste ab morgen mal die nahrung die ich jeden tag zu mir nehme

 

so, nachdem ich letzten tage keine zeit hatte, um alles aufzuschreiben, fang ich nun mal an:

tag 1 (heute):

frühstück: 200 ml Milch (3,5%), dazu 60 gramm nougatbitts (müslicerialien)

8 uhr: 1 semmel mit 50 gramm hackfleischröllchien und ein wenig salat und tomate

halb 12: 2 scheiben vollkornbrot und 50 gramm camernbert (60% fett )

mittags (also ca. um 13 uhr): gibts ein käsestanger´l

15 uhr: 1 amerikaner

18 uhr: proteinshake und abendessen (weis nochnicht was es gibt, poste ich später)

um 21 uhr: 300 ml milch und 100 gramm nougatbitts

zwischendurch etwas schokolade und ein paar gummibärchien

 

Um ehrlich zu sein, ist das bis auf den Proteinshake alles nicht der Reißer!

 

was sollte ich ändern?

 

Du solltest mehr Nudeln,Reis,Fisch,Fleisch zu dir nehmen!Bist du in ner Massephase?Wenn ja,Ernährungspläne ham wir hier ja genug da!

 

ja, massephase
hm, probs is meine mäm hält nich viel davon, jeden tag fleisch, fisch nudeln, reis.... zu essen
lieber mal salat und n baguette oder sowas. hab sie zwar schon überreden können, wenigstens 1-2 mal die woche was mit tunfisch und 2 mal die woche huhn/pute zu machen, aber oft halt auch nur brotzeit oder salat....

 

Das ist natürlich schade!Kannst auch Vollkornbrötchen essen und wie siehts mit Quark aus?

 

ja, vollkorn is no problem, ess ich sowieso schon immer (außer wenn mal keines da is)
hüttenkäse is zuhause, ess ich auch des öfteren, wobei ich zurzeit ziemlich viel milchprodukte (milch, joghurt) esse
was kann ich als kalorinbombe essen? muss mich nämlich schon immer stark ins zeug legen, damit ich auf meinen tagesbedarf komme (3000, besser 3500)