nehme sehr schnell zu...

Diskutiere nehme sehr schnell zu... im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; also also mein problem ist, das ich irgendwie einfach nur fett werde^^ also arme wachsen zwar und werde auch ordentlich breiter, kraft steig auch...

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  1. #1 Juli, 10.02.2011
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    also also mein problem ist, das ich irgendwie einfach nur fett werde^^ also arme wachsen zwar und werde auch ordentlich breiter, kraft steig auch imens usw aber ich fühl mich immer fetter.. -.-

    dann seh ich andere die nur scheisse fressen z.b. weiße brötchen mit frischkäse und nur sowas und die bauen viel schneller muskeln auf als ich und werden nicht fett..

    mein ep sieht ungefähr so aus (immer bissl anders post mal das was ich heute gegessen hab):

    heut:

    6:00:

    schüssel haferflocken


    9:00:

    große orange, 4schnitten mit erdnussbutter und putenbrust


    12:15:

    großer salat mit allen erdenklichen gemüse und bissl schinken, käse
    eiweiß shake mit milch
    nen kleiner käsekuchen riegel
    espresso

    15:00:

    große orange
    teller nudeln

    17:00: paar tomaten

    nachn training:

    pws mit glutamin, vitamin c, whey, dextrose

    vorm schlafen: 500gr mq mit 100ml milch
     
  2. #2 P4tr!ck, 10.02.2011
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    wie wärs wenn du Mittag den kleinen Käsekuchen weg machst und dafür bisschen Magere Pute futterst :wink:
     
  3. #3 Juli, 10.02.2011
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    naja geht schlecht wegen arbeit ^^

    und der riegel hat vlt 100kcal is nich so schlimm xd







    und hab heute 90kg gewogen LoL +2kg wieder
     
  4. #4 P4tr!ck, 10.02.2011
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    würd mal sagen die 2 Kg sind morgen Früh aufm Pot gleich wieder weg^^
     
  5. #5 CosmosCola, 11.02.2011
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    Vielleicht solltest du mal von der waage weg bleiben.

    Warum interessiert dich dein gewicht wenn du doch gut breiter wirst und auch gute fortschritte machst?

    Guck in den Spiegel anstatt auf die Waage...

    und 90kg durch Muskelmasse is doch was ganz anderes als 90kg fett ;)
     
  6. #6 Schueffe, 11.02.2011
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    wirst du denn wirklich soviel fetter oder kann das subjektiv sein?
    Wenn so deine normale Ernährung aussieht, würds mich schon wundern wenn du extrem fett ansetzt, wenn du vernünftig trainierst.... es sei denn die Portionen sind xxxxl :)
     
  7. #7 mikeyy, 11.02.2011
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    Dein EP ist ja mal schrott. Hoffe du ernährst dich nicht jeden Tag so. Vor allem sieht mir das für einen 88kg Mann viel zu unterkalorisch aus. Das kann auch der Grund sein warum du "fetter" aussiehst. Dein Körper speichert sofort alles ein wenn er so wenig bekommmt.
    Iss mal mittags was anständiges, Reis/Nudeln mit Hühnchen/Pute etc. Abends nochmal ähnlich, wenn du so schnell zunimmst halt net so viel KH's, wobei es bei KH's auch keine Grenze gibt wenn man kcal-bewusst isst.

    Geh auf ein kcal+ von ca. 300 dann wird das auch was.
    Aber so :bash:
     
  8. #8 Juli, 11.02.2011
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    ich kann mittags keine reis, pute essen. ich geh arbeiten tut mir leid.

    und so "wenig" das es mega unterkalorisch ist, und der körper sofort alles aufnimmt was er kriegt is es garne. fress schließlich ne nur 1000kcal oder so loll
     
  9. #9 mikeyy, 11.02.2011
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    Dein Körper braucht allein über 2000 kalorien um alle Lebenswichtigen Funktionen für 24h aufrecht zu erhalten (atmung etc.) Dazu kommt das du bei der Arbeit mit sicherheit recht viel verbrauchst daher nehm ich mal den Wert 1,3 und komme schon auf 2700 kalorien. Informier dich mal im inet zum ausrechnen deines Kalorienbedarfs.
    Mit deinem bisschen Salat und paar Tomaten zu mittag und abendessen kann es nix werden. ICh wette du kommst nicht über 2000 kalorien hinaus von dem was du da aufgeschrieben hast.

    Versuch auf mindestens 3000 SAUBERE Kalorien zu kommen, dann wird es auch was. Und geht nicht gibts nicht. Hast jawohl ne mittagspause bei der Arbeit wo du schnell was machen kannst bzw. gibt es auch noch die gute alte Tupperware.
     
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