Neu angefangen

Dieses Thema im Forum "Einsteiger- und Begrüßungsforum" wurde erstellt von Saschah.80, 15.05.2009.

  1. #1 Saschah.80, 15.05.2009
    Saschah.80

    Saschah.80 Newbie

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    Hallo leute, ich hab vor 4 tagen angefangen zu trainieren und wollte mir mal ein paar tips einholen. z.B. was ist der unterschied zwischen Masse und Muskelaufbau( oder is das das selbe??) ich möchte das die muskeln wachsen und richtig schön zur geltung kommen aber eben nicht so viel masse aufbauen. also versteht jemand was ich meine :confus:
    dann noch das thema mit den ganzen nahrungsergänzungen usw.was ist denn da sinvoll? wie gesagt, ich will nicht so viel masse aufbauen...
    hab da schon paar sachen gelesen über so zeugs das den hormonspielgel anhebt, also ich meine chemie als auch natura produkte. bringt das dann überhaupt was wenn man nicht vor hat auf masse zu gehn??
    und mit der ernährung kenn ich mich erlich gesagt auch nicht aus....

    also, ich danke schon mal im vorraus für eure tips
     
  2. AdMan

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  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Mit Masseaufbau ist der Muskelaufbau gemeint. Um diese später richtig zur Geltung zu bringen ist oftmals eine Definitionsphase notwendig, während der der Körperfettanteil reduziert wird, um die Muskeln besser sichtbar zu machen.

    Nahrungsergänzungen sind wohl noch absolut unnötig, wenn du deinen Eiweißbedarf über die Ernährung decken kannst. Ansonsten wäre ein Proteinpulver ratsam.

    Viel wichtiger ist aber das Thema Ernährung. Vorallem da solltest du dich mal einlesen. Auch deinen Trainingsplan kannst du hier mal vorstellen.
     
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