Neu im Forum :))! Suche Unterstüzung bei KFA-Senkung

Hey Leute
kurz zu mir... ich heiß Robin, bin 17 jahre alt , Schüler eines
Gymnasiums und habe letztes jahr (ende 2009) angefangen im Studio
zu trainieren.

Mein Problem:
Ich liebe Süßes über alles. Ich kann wenn ich einmal
angefangen hab, nichtmehr aufhörn. ==> zu viel Zucker
Ich habe ein Körperfettanteil von ca. 24% ( laut Messung im
Fitness-Studio). Ich fühle mich ab und zu unwohl, weil mein
''babyspeck'' eifnach nicht weg will

Mein Ziel:
Ich möchte mit Unterstüzung von euch 'Experten'
meinen Körperfettanteil um 3-6% senken.

Zum Training:
Montag: studio- meist Brust, Bizeps
Dienstag: Handball
Mittwoch: ggf. studio - rücken, trizeps
donnerstag: frei
freitag: Handball
Samstag: Football
Sonntag: ggf.studio - Bauch, Schulter

Klingt eig. erstmal viel, bzw. genug.
Aber mein Problem ist, dass ich das
meiste nur halbherzig mach, weil ich
einfach keine Erfolge sehe . Ich muss
zugeben, ich bin sehr ungeduldig....
... daran muss ich was ändern.

Bitte liebe User, helft mir
Ich bedanke mich für jede Minute,
mit der ihr euch mit mir beschäftigt

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P.S.: Bringt mir das vorhandene Eiweiß-Pulver
bei KFA-Senkung etwas?
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lieber Gruß
Robin

 

Vielen Dank für die schnelle Rückmeldung!
Wirklich nett!
Also Ernährung umstellen wirdn bissl schwer ,
also mit dem Süssen essen, aber ich versuch
mein bestes. Meien Problemzone ist haupt-
sächlich mein Bauch ( babyspeck ). Welche
Übungen würdest du mir empfehlen? Könntest
du mir evtl. einen Muster-Trainings-Plan erstellen?
Ich bin wirklich unerfahren in dem Ganzen.

Danke nochmal
MFG Robin

 

hi Colin !

Erstmal Danke für die Zeit, die du dir genommen hast.

Ich habe bis jetzt nie groß Beine trainiert,
um ehrlich zu sein, garnicht, weil ich gedacht
habe durchs Handball (seid 12 jahren) und
Football (seid 2 jahren) hab ich genug für die
Beine.

Ich fande die 2te Variante, mit dem 3er Split garnicht schlecht
Oder würdest du die erste Variante nehmen?

Was ist eigentlich mit dem KcalDefizit?
Woher weiß ich eig. was ich brauch?
stimmt die Regel mit 1,5g Eiweiß auf 1kg Körpergewicht?

Ich habe daheim auch 2 kurzhanteln und eine Langhantel.
Kann ich mit denen ab und zu, wenn ich Zeit hab etwas anfangen?

P.S.: Ich bin eig. kein traininganfänger Ich trainiere nur seit einem
Jahr im STUDIO aber weiß schon ein wenig über Ernährung und Muskeln bescheit.

Danke im Vorraus!

Viele Grüße
Robin