neue creatinkur..

hallo ich will am montag eine creatin kur anfangen..hab aber ausser creatin noch anderes hier mal genau:

1x diese BOX ´proteine

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http://images.google.de/imgres?imgurl=h ... D%26sa%3DG

1x 1000g von diesem gainer


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http://cgi.ebay.de/PUMPFOOD-Super-Gaine ... dZViewItem

2x d-ribose (diese kleinen dosen)

2x amino speed grow

u 2x creatindosen diese um genau zu sein

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http://cgi.ebay.de/BIG-ZONE-Pure-Creati ... dZViewItem

ich hab gerad ne diät hinter mir ca 8kg abgenommen aber trotzdem muskeln zugenommen find ich! jetz will ich gut zunehmen aber probiern viel den bauch zu trainieren u zu rennen um nicht zu viel fett zu speichern also spziel am bauch jetz sonst hab ich nich wirklich probleme mt dem fett in den anderen körperregionen..hatte vor der diät einen ganzschönen speckbauch dachte mir wenn ich jetz noch ne creatin kur mach mit kohlenhydraten usw wird der zu dick! Aber jetz ist der bauch weg u es kann los gehn muss nur aufpassen das es sich nich wieder sammelt..

jetz zu meiner frage wie oft soll ich was nehmen u soll ich alles auf einmal nehmen oder lieber erst den gainer u dann die proteine?

Ich weiß nur creatin 10mg mind. täglich mit am besten trauben saft wegen den kohlenhydraten aber was ist mit dem rest? hoff ihr helft mir ist ganz schön viel geWorden wollte aber genau sein

 

alles aufeinmal ja? aber jetz hab ich nur so wenig u bin knapp bei kasse kann man das nicht mit der richtigen ernährung leicht abstimmen? MEINE viel zeugs essen wo proteine u kohlenhydrate drinnstecken?