Neue Trainingsmethode!!!

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von Luke, 01.05.2007.

  1. Luke

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    Hallo liebe Pumpergemeinde ;) ...

    Ich habe diese Woche mit einer neuen Trainingsmethode angefangen, die, wie ich finde, richtig übel reinhaut.

    Ich mache immer nur eine Übung für eine Muskelgruppe...
    z.B. Bankdrücken für Brust. Ein Satz dauert eine Minute, dann eine Minute Pause und direkt weiter. Das nun 10 Sätze lang. Dazu benutze ich mein Handy, bzw. dessen Stoppuhr als Zeitkontrolle... :-)

    Meine Güte, ich bin so fertig davon und der Muskelkater ist auch übelster Sorte. Zudem seh ich mal, wie schlecht ich in Sachen Kraftausdauer bin...

    Habe Samstag Brust Bizeps gemacht. Sonntag Schultern Nacken.
    Der Muskelkater in Brust, Schultern, Brust und dem Synergisten Trizeps, ist nun fast wieder weg^^...
    Gestern hab ich mir die Beine vorgenommen...
    Oh mein Gott...
    Habe einfach mal Beinpresse genommen. 80 kg am Anfang. Nach zwei Sätzen merkte ich dann, was soll der Geiz, ... Bin somit auf 100 kg.
    ... gepumpt, gepumpt, geschwitzt, gepumpt... Nach dem fünften Satz dachte ich mir dann... Oh jaaa... Ich hab die Hälfte (leichte Ironie)... oh mein Gott war ich schon fertig...
    Meine Beine waren schon ziemlich weich...

    Aber ich hab weiter gemacht...
    Als ich dann meine 10 Sätze absolviert hatte, und aufstehen wollte, hab ich schon sehr deutlich gemerkt, dass ich Probleme hatte, nicht wieder einzuknicken...

    Dann hab ich mir noch die Waden vorgenommen...
    Wadenheben sitzend. Erst 35 kg drauf. Sofort merkte ich nach einem Satz. Vieeel zu viel^^...
    15 kg runter, auf 20 kg. Dann die sätze gepumpt, wie so n' Berzerker...
    Ab satz 6 bekam ich während des Trainings ein brutales Ziehen im Wadenmuskel. Also fast in der Kniekehle... Habe aber noch die 10 Sätze durchgezogen... Als ich dann aufstehen wollte, ging gar nichts mehr... Ich brauchte erst einmal 3 Minuten, bis ichc mich getraut habe, wieder aufzustehen... Na gut... Wackelige Beine kann ich euch sagen... Ich wäre direkt zu Boden,wenn ich gegangen wäre...

    Jetzt, am nächsten Morgen merk ich schon gut, was ich gestern Abend getan habe...

    Diese Trainingsmethode, ist bisher die Anstrengendste, die ich gemacht habe...

    Nun an Euch... Ich würde Euch bitten, mal zu sagen, was Ihr von meinem Plan haltet???
    Anmerkungen, Verbesserungsvorschläge, konstruktive Kritik... Alles ist willkommen...


    Euer Luke...
     
  2. AdMan

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  3. #2 Hantelfix, 01.05.2007
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    Du hättest mal deinen ganzen Plan posten sollen inkl. Übungen.

    Das ist mal eine nette Abwechslung die stark in den Kraftausdauerbereich geht.

    Für Masseaufbau weniger geeignet.
     
  4. Luke

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    Meinst du mit allen Übungen?
    Hm... Hab damit erst mal diese Woche angefangen...
    Ich hab heute in der Schule solche Schmerzen in den Oberschenkeln gehabt, ich dachte ich geh ein...
    Puuhhh...
    Jaaa, die Abwechslung is heavy... Kraftausdauer bin ich anscheinen die totale Niete...
     
  5. #4 Hantelfix, 02.05.2007
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    Ja, alle Übungen.

    Aber ist doch zur Abwechslung mal richtig "angenehm" was?
     
  6. Luke

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    Diese Methode ist echt mal ne Abwechslung... Man kann ja net nur immer das gleiche machen... Man muss sich auch mal bis auf die Knochen quälen ;) ...
    *g*
     
  7. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  8. Big B

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    Entschuldige, wenn ich mich einklinke. Das von dir beschriebene Trainingsprinzip habe ich auch mal ausprobiert. Ist echt hart.

    Solltest du nicht viel länger als ein paar Wochen machen, da sonst sehr schnell der (Wachstums)Reiz verloren geht.
     
  9. Luke

    Luke Foren Held

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    so jemand wie du, kann sich doch egrne einklingen, mein lieber BigB :) ...
    Danke... werd ich mir merken :) ... :anbeten:
     
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