Neueinsteiger braucht hilfe .

spielst fußball, is schon mal keine schlechte voraussetzung.

würde dir fahrrad fahren und/oder joggen empfehlen.
falls ihr richtig harte trainingseinheiten macht würde ich vorschlagen 1-2 mal pro woche fahhrad/joggen, falls es leichteres training ist kannst auch mal überlegen 3x pro woche zu joggen/fahrrad fahren.
oder willst du im fitnessstudio anfangen? (wovon ich aber noch abrate)

wichtiger als die bewegung ist aber die ernährung.
am besten klappts mit low carb (zumindest bei mir ), bedeutet:
- wenig kohlenhydrate (brot, weißbrot, nudeln, pizza...)
- viel eiweiß (magerquark, rindfleisch, geflügel, fisch...)
- vermehrt gesunde fette (nüsse, fisch...)

http://www.muskelpower-forum.de/ftopic16193.html

an diesem plan kannst dich grob orientieren, jedoch solltest du deinen kaloriengesamtumsatz ausrechnen & dann den plan auf dich anpassen lassen.
so nen umsatzrechner findest bei google.

 

wenn man noch nicht ausgewachsen ist besteht die möglichkeit, dass sich die wachstumsfugen verhärten und du dann später mal gelenkprobleme bekommen könntest.
wenn du unbedingt willst kann ich dich davon natürlich nicht aufhalten, ist klar, aber ich empfehle dir jetzt ca. 1 jahr lang das ganze cardiozeugs mal ernsthaft durchzuziehen und dann über einen beitritt ins fitnessstudio nachzudenken.