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Diskutiere Neueinsteiger! im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hey Leute! Bin ein ziemlicher Neuling und wollte mal fragen wie ich mich am besten Ánfangs zu ernähren habe, habe auch noch ein bisschen Fett...

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  1. #1 Schenja, 08.08.2008
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    Hey Leute!

    Bin ein ziemlicher Neuling und wollte mal fragen wie ich mich am besten Ánfangs zu ernähren habe, habe auch noch ein bisschen Fett über :oops: , muss das erstmal runter oder kann ich das in Muskelmasse umsetzen?
     
  2. #2 Andy82, 08.08.2008
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  3. #3 Bumbibjoernarna, 08.08.2008
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    [​IMG]

    Das wollte ich schon immer mal benutzen. :mrgreen:

    Erstmal Herzlich Willkommen. Normal heißt es: erstmal Muskeln aufbauen und anschließend definieren (also Fett verlieren).
    Beides auf einmal geht leider nicht. :(
    Also ich würde dir erstmal eine defi (Abkürzung für definitionsphase) empfehlen, damit man später auch die Fortschritte sieht. :)
     
  4. #4 Schenja, 08.08.2008
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    hey danke!

    also der erste Link is wirklich gut gemacht mit der Übersicht, danke euch!
     
  5. #5 Batze, 08.08.2008
    Batze

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    :mrgreen:

    Hmm...ich bin da en bissle anderer Meinung. Ich hätte ihm zuerst empfohlen fettfrei Muskelmasse aufzubauen und dann ne Defi. Wenn er jetzt nämlich ne Defi macht dann verliert er womöglich Muskelmasse und dann sieht man nicht wirklich viel, da er ja jetzt erst anfängt.

    Aber das ist deine Sache. Mach das was dir lieber ist. :ok:
     
  6. #6 Wody, 08.08.2008
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    Wenn er erst anfängt, dann kann er sogar beides zugleich machen. V.a. ganz am Anfang funktioniert das recht gut :wink:
     
  7. #7 Batze, 08.08.2008
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    Dann würde doch stimmten, das man gleichzeigtig Muskelmasse aufbaun und Fett abbaun kann?
     
  8. #8 Wody, 08.08.2008
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    Natürlich funktioniert das, allerdings ist es recht schwer. Gerade wenn man erst beginnt, dann funktioniert es hervorragend bis zu einem gewissen Punkt
     
  9. #9 Batze, 08.08.2008
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    Gut zu wissen :-D
     
  10. #10 Nescho, 08.08.2008
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    berend breitenstein hat in einem seiner buecher auch ma geschrieben, dass sie perfekte definitionsphase sich dadurch auszeichnet, dass man sogar noch muskeln aufbaut.
     
  11. #11 Wody, 08.08.2008
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    Das ist natürlich der Idealfall
     
  12. #12 Schenja, 19.08.2008
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    danke euch allen für die klasse antworten!!!
     
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