neuer 3 er split

Das denke ich nicht. Sind vielleicht mal ne Abwechslung, aber du kannst ja garnicht soviel Gewicht raufhauen.

 

Wieso?

 

Sag bloß du kannst das Gewicht halten das du auch für Kniebeuge benutzt? Ich denke mal ich könnte 150 kg nicht hinter meinem Körper halten. Somal wird das dann vermute ich mal ein bisschen auf die Schulter ziehen.

 

Ich bin bei Kniebeugen erst bei 90kg. Die kann ich halten.

Das Gewicht beim Kreuzheben hält man ja auch. Und bevor ich die Kniebeugen nicht mit ausreichend Gewicht machen kann, greife ich auf Hilfsmittel wie Zughaken zurück.

 

Kreuzheben kannst du damit garnicht vergleichen. Deine Schultern bleiben ja beim Kreuzheben in ihrer Position. Aber bei den Hackenschmidt-Kniebeugen sind die Schultern leicht nach hinten gezogen. Und das kann bei hohem Gewicht zu schmerzen führen.

 

Mit den Schultern hast du recht. Allerdings wüsste ich nicht, wie Maxatze sonst Kniebeugen mit hohem Gewicht machen sollte, ohne Kniebeugenständer. Das einzige was mir noch enfällt, wären Kniebeugen an der Multipresse, aber das ist ja auch nix vernünftiges.

Von diesen Basteleien im Studio halte ich nicht allzuviel, da kann viel schief gehen und der Versicherungsschutz geht flöten.

 

Multipresse Kniebeugen sind ab und zu mal ganz effektiv. In der Flex ist ein Beinprogramm und welche Übung was trainiert. Hab die leider nicht hier, aber die trainieren noch etwas zusätzlich.
Ich sag ja nicht das die Hackemschmidt´s schlecht sind, solange man noch nicht "so viel" Gewicht nimmt, geht das ja.

 

Ich sag ja nicht das die schlecht sind. Die sind sogar bestimmt ganz gut, habe die noch nicht ausprobiert. Habe nur wegen dem Gewicht bemängelt. Genug dazu.

Viel Spaß dabei