neuer ep

Diskutiere neuer ep im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; habe mir grade einen "ep" ausgedacht und brauche noch verbesserungsvorschläge! 6:30 frühstück 80-90g haferflocken in 200ml milch 1,5% fett...

  1. deus

    deus Hantelträger

    Dabei seit:
    29.09.2008
    Beiträge:
    498
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    NRW
    habe mir grade einen "ep" ausgedacht und brauche noch verbesserungsvorschläge!

    6:30 frühstück
    80-90g haferflocken in 200ml milch 1,5% fett
    fettarmer diätjoghurt 150g

    9:00 2. frühstück
    4 scheiben brot mit salami/puten/hänchenbrustbelag

    14:00 mittag
    nudeln/reis/kartoffeln mit steak/hänchenschnitzel und salat

    17:00 zwischenmahlzeit
    3 brote mit salami/puten/hänchenbrustbelag, 300ml milch 1,5% fett

    20:00 abendbrot
    rührei (3-4 eier), 2-3 scheiben brot, 200ml milch 1,5% fett

    22:00 2. abendbrot
    200g magerquark


    an trainingstagen einen eiweißshake 30g pulver mit 20g dextrose direkt nach dem training!
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. amano

    amano Alter Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.031
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    110
    sieht gut aus.

    evtl. den diätjogurt durch magerquark ersetzen und auf den salamiaufschnitt verzichten.
     
  4. #3 machodijai, 17.11.2008
    machodijai

    machodijai Eisenbieger

    Dabei seit:
    02.09.2007
    Beiträge:
    610
    Zustimmungen:
    0
    Mal ne Frage zu der 1,5% Milch:

    Und zwar hat meine auch noch knapp 5g Kohlenhydrate pro 100ml, reiner Zucker glaube ich. Das kann doch net gut sein?!
     
  5. #4 stiffmeister-flex, 18.11.2008
    stiffmeister-flex

    stiffmeister-flex Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    15.08.2008
    Beiträge:
    61
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Karlsruhe
    Wegen den Kohlenhydraten in der Milch brauchst du dir keinen Kopf machen, ich sitz hier auch grad am Frühstück und meine Milch hat auch 4,9 g KH (Zucker)
    Das ist normal bei Milch.

    Ich finde nur, dass die Pause von 9:00 morgends bis um 14:00 mittags, wo du gar nichts isst, etwas lange ist. Ich würde zumindest noch einen Snack einschieben. :roll:
     
  6. deus

    deus Hantelträger

    Dabei seit:
    29.09.2008
    Beiträge:
    498
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    NRW
    danke erstmal für die kommentare! also hier eine erneute überarbeitung:

    6:30 frühstück
    80-90g haferflocken in 200ml milch 1,5% fett
    100g magerquark mit 70g fettarmen diätjoghurt (wegen dem geschmack)

    9:00 2. frühstück
    4 scheiben brot mit puten/hänchenbrustbelag

    11:30 zwischensnack
    2 scheiben brot mit puten/hänchenbrustbelag

    14:00 mittag
    nudeln/reis/kartoffeln mit steak/hänchenschnitzel und salat

    17:00 zwischenmahlzeit
    3 brote mit salami/puten/hänchenbrustbelag, 300ml milch 1,5% fett

    20:00 abendbrot
    rührei (3-4 eier)/2 frikadellen/hähnschenschnitzel/nudeln/reis + 2-3 scheiben brot, 200ml milch 1,5% fett

    22:00 2. abendbrot
    200g magerquark mit 140g fettarmen diätjoghurt[/b]
     
Thema:

neuer ep

Die Seite wird geladen...

neuer ep - Ähnliche Themen

  1. Neuer 2 Split - Push/Pull Versuch

    Neuer 2 Split - Push/Pull Versuch: OK/UK Split hat mir nicht so gefallen, da der UK Tag für mich eine absolute Qual war. Deswegen hab ich mir jetzt mal eine Push/Pull Variante...
  2. Vorstellung als neuer Admin

    Vorstellung als neuer Admin: Hallo liebe Mitglieder und liebe Gäste. sorry, hätte mich schon längst vorstellen können, musste aber erst mal alles in die Reihe bekommen. Da...
  3. Neuer Trainingsplan - was macht Sinn?

    Neuer Trainingsplan - was macht Sinn?: Hallo Leute, diesen Monate möchte ich noch meinen GK-Plan durchziehen. Dann habe ich ihn ein Semester, sprich fünf Monate durchgezogen. Ich hab...
  4. neuer 3er Antagonisten zum neuen Jahr

    neuer 3er Antagonisten zum neuen Jahr: Hallo, Ich hoffe Ihr habt eine ruhige Weihnachtszeit. Ich möchte im Januar auf einen 3er Split mit Antagonisten umstellen. Kurz zu mir: 27 Jahre,...
  5. neuer 3er Split

    neuer 3er Split: Hallo zum Sonntag, Möchte nächste Woche von 2er- auf 3er-Split umstellen. Habe im Sommer nach einer 1/4 jährlichen verletzungsbedingten Pause...