Neuer Ernährungsplan

Diskutiere Neuer Ernährungsplan im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hallo, Hier mir mein neuer Ernährungsplan : Morgens 11 Uhr - Zwieback mit Milch mittags 13:00 Uhr - Mittag essen ( Meist Nudeln ,...

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  1. #1 flashbody, 23.01.2009
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    Hallo,

    Hier mir mein neuer Ernährungsplan :

    Morgens 11 Uhr - Zwieback mit Milch

    mittags 13:00 Uhr - Mittag essen ( Meist Nudeln , Linsensuppe oder Kartoffeln )

    15:00 - Zweites Mittagessen ( Das gleiche )

    17:00 - Haferflocken mit Milch, Honig und Rosinen

    18:30 - Nochmal Mittagessen ( das gleiche )

    18:45 - Eiweiß shake

    19:00 - Training ( ca 1 1/2 Stunden )

    20:45 - Triplex von Allstars

    21:00 - Nochmal Abendbrot - Zwieback

    23:00 - Banane oder Joghurt


    Ich trainiere 4 x die Woche - 2er Split

    Ich versuche auf ca 6-7 Essen zu kommen, jeden Tag.
    Muss dazu sagen das ich Diabetis habe und dies echt keine leichte Aufgabe ist...

    Was sagt ihr dazu ?

    Beste grüße
     
  2. #2 techniker, 23.01.2009
    techniker

    techniker Hantelträger

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    wo ist das eiweiß? Oo oder gibts zu den nudeln etc. noch fleisch? der eine shake vorm training ist n whey shake? direkt nachm training am besten noch einen in wasser mit dextrose. abends statt jogurt magerquark oder am besten thunfisch, harzer etc. keine kohlenhydrate mehr wie banane oder zwieback.

    und du fängst viel zu spät an zu essen. würde die erste nahrungsaufnahme direkt nach dem aufstehen vollziehen bzw 30min danach.
     
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