Neuer Plan, wegen Verletzung

Ich würde mal gerne euere Meinung zu meinem neuen Plan hören.
Hab mich vor kurzem im Handballtraining verletzt...Starke Zerrung der Innenbänder und Einblutung in den Miniskus , daher ist Beintraining im Moment nicht mehr möglich.

Hab meinen 3er Split jetzt nur noch auf Oberkörpertraining ausgerichtet.

Woche1:

Montag: Brust + Bizeps
Mittwoch: Rücken + Schultern + Trizeps
Freitag: Brust + Bizeps

Woche2:

Montag: Rücken + Schultern + Trizeps
Mittwoch: Brust+ Bizeps
Freitag: Rücken+ Schultern + Trizeps

Die Wochenpläne immer im Wechsel hab ich mir gedacht, bis ich wieder mein Beintraining aufnehmen kann.


Brust + Bizeps:

Bankdrücken flach
Bankdrücken schräg
Butterfly am Gerät oder Flys

Klimmzüge mit engem Untergriff
Bizepscurls mit Langhantel

Rücken + Schultern + Trizeps

Rudern sitzend mit Hammergriff
Rudern aufrecht mit Langhantel
Klimmzüge am Gerät mit breitem Griff
Latzug
Seitenheben

Dips
Armstrecken über Kopf mit Kurzhantel auf Schrägbank


Habt ihr Verbesserungsvorschläge bzw. denkt ihr das es überhaupt Sinn macht so zu trainieren?

 

Brust mach ich ja nur in der ersten Woche 2 mal, in der zweiten Woche wäre ja dann der Rücken und Trizeps Tag 2 mal dran.

Bauch hab ich vergessen zu erwähnen, ich trainiere Bauch speziell in extra Zirkeleinheiten Dienstag ,Donnerstag, und Samstag, pro Einheit/Tag 25 min.

Nacken finde ich wird genug durch die anderen Übungen mittrainiert, zumindest hab ich noch nie Nacken isoliert trainiert, und finde meinen Nacken eigentlich recht gut ausgebildet.

Deine Übungsvorschläge zu den einzelnen Bereichen find ich gut, da müsst ich dann mal gucken was ich davon mit rein nehmen könnte.