neuer Plan?

Diskutiere neuer Plan? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hi, ich hab jetzt 6 Monate meinen 2er-Split durchgezogen, war auch ganz zufrieden damit, aber nun muß was neues her, zumal alles wächst aber...

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  1. #1 unzufrieden, 07.08.2010
    unzufrieden

    unzufrieden Newbie

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    Hi,

    ich hab jetzt 6 Monate meinen 2er-Split durchgezogen, war auch ganz zufrieden damit, aber nun muß was neues her, zumal alles wächst aber der brustmuskel nicht ganz will.

    Was ich suche ist ein TP der einen leichten schwerpunkt auf den brustmuskel setzt und NICHT stehend rudern, kreuzheben und kniebeugen beinhaltet beinhaltet.
    1. habe ich schon von meiner zeit als fussballer und rennradfahrer genug oberschenkel und trainiere die eher am beinbeuger und -strecker
    2. habe ich von den übungen einen entenarsch bekommen, den ich mir mühsam ablaufen durfte...

    kann mir jemand einen tip geben? durch die arbeit habe ich nur 3-4 mal die woche á eine stunde zeit.
     
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