Neuer TP bitte um Meinungen

Hallo muskelpower mitglieder,
Ich habe eine kleine Änderung an meinem Trainingsplan vorgenommen und wollte eure Meinungen dazu hören.

Persönliche angaben: männlich, 17 Jahre alt, 168cm groß und wiege 68 kilo.

Nun zum alten TP:

5min aufwärmen

brustpresse: 40 kg 3x15 wh

ruderzugmaschine 40 kg 3x15 wh

butterfly reverse: 35kg 3x15 wh

dips bei der maschine 3x10 wh

klimmzüge bei der maschine 3x10 wh

beinpresse 60 kg 3x15 wh

rückenstrecker 3x20 wh

für die bauchmuskeln das hier: http://www.youtube.com/watch?v=fb0kp6nr ... ion_744062

2 min dehnen

5 min abwärmen


so nun der veränderte TP:

5min aufwärmen

brustpresse: 40 kg 3x15 wh

ruderzugmaschine 40 kg 3x15 wh

butterfly: 35 kg 3x15 wh

butterfly reverse: 35kg 3x15 wh

dips bei der maschine 3x10 wh

klimmzüge bei der maschine 3x10 wh

beinpresse 60 kg 3x15 wh

rückenstrecker 3x20 wh

für die bauchmuskeln das hier: http://www.youtube.com/watch?v=fb0kp6nr ... ion_744062

2 min dehnen

und zum Anschluss habe ich noch beschlossen 20 min audauertraining zu machen.


Ich bitte um Meinungen und Verbesserungsvorschläge für den neuen TP.
Passen die Bauchmuskelübungen, ist Butterfly überflüssig weil ich sonst zu viele Brustmuskelübungen hätte und wie ist das ausdauertraining am Ende sollte ich es machen oder doch lieber nicht.

Bitte alle möglichen Verbesserungen hinschreiben.

MFG

 

Also danke erstmal für die Antwort aber ich werde sowieso nach den Schulferien (in Bayern) mit den Freien gewichten anfangen wenn du das meinst, jedoch will ich jetzt immer noch mit den Maschinen weitermachen weil ich es mit nem freund anfangen will und er kann halt nur nach den ferien das ist das problem .

Da du schon dabei bist könntest bitte auf meine Frage antworten :D, ist mir wichtig.

mfg