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Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Jordan2511, 07.01.2009.

  1. #1 Jordan2511, 07.01.2009
    Jordan2511

    Jordan2511 Hantelbankwärmer

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    Hey Leute,
    Mich würde mal eure Meinung über diesen Trainingsplan interessieren.

    Bauch:
    3x15
    Bauchtrainingsmaschine
    Beinheben
    Twister

    Rücken:
    3x15
    Rückenextensions
    Rudern sitzend (V-Griff)
    Klimmzug mit Gegengewicht

    Schultern/Rücken:
    3x15
    Butterfly Revers

    Brust:
    3x15
    Bankdrücken horizontal
    Butterfly breit eng
    Fliegende flach

    Arme:
    3x15
    Dips-Maschine
    Bizepsmaschine

    Beine:
    3x15
    Beinpresse sitzend

    mfg
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Dereine, 07.01.2009
    Dereine

    Dereine Foren Held

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    ich halte davon gar nichts.
     
  4. #3 Anonymous, 07.01.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich noch weniger! Bessere Alternativen gibt's reichlich.
     
  5. #4 daniel90v, 07.01.2009
    daniel90v

    daniel90v Handtuchhalter

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    UHH der Plan ist sehr sehr schlecht guck mal lieber im Lexikon nach einen vernünpftigen Plan nach.
     
  6. #5 Dereine, 07.01.2009
    Dereine

    Dereine Foren Held

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    Kuck dich nach einem Ganzkörperplan um.
     
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