Neuer TP

Diskutiere Neuer TP im Trainingspläne Forum im Bereich Training; GK 3 Sätze 15, 12, 10 Wdh Kniebeugen Bankdrücken Kreuzheben Rudern Einarmig Schulterdrücken im stehen Hammer Curl Armstrecken am...

  1. derda

    derda Newbie

    Dabei seit:
    20.08.2008
    Beiträge:
    34
    Zustimmungen:
    0
    GK
    3 Sätze 15, 12, 10 Wdh

    Kniebeugen
    Bankdrücken
    Kreuzheben
    Rudern Einarmig
    Schulterdrücken im stehen
    Hammer Curl
    Armstrecken am hohen Block mit Obergriff


    Bauch 1

    2 Sätze 25 Wdh

    Reg. Crunches
    Rev. Crunches
    R Crunches
    L Crunches
    ½ Situps

    Bauch 2

    4 Sätze 25 Wdh

    Side Crunches
    L/R Crunches

    Bauch 3

    3 Sätze 25 Wdh

    Reg. Crunches
    Rev. Crunches
    Alt Reg Crunches
    Alt Rev. Crunches
    Left Leglever Crunches
    Right leg lever Crunches

    Bauch 4

    2 Sätze 25 Wdh

    Alt Reg Crunches
    Alt Rev. Crunches
    L/R Crunches



    Mo: GK, Bauch 1
    Di: Cardio 5Km, Bauch 2
    Mi: Cardio 60min
    Do: GK, Bauch 3
    Fr: Cardio 5Km
    Sa: GK, Bauch 4
    So: -
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. amano

    amano Alter Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.035
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    110
    besser so.

    evtl. noch zur abwechslung klimmzüge und dips einbauen.
     
Thema:

Neuer TP

Die Seite wird geladen...

Neuer TP - Ähnliche Themen

  1. Neuer 2 Split - Push/Pull Versuch

    Neuer 2 Split - Push/Pull Versuch: OK/UK Split hat mir nicht so gefallen, da der UK Tag für mich eine absolute Qual war. Deswegen hab ich mir jetzt mal eine Push/Pull Variante...
  2. Vorstellung als neuer Admin

    Vorstellung als neuer Admin: Hallo liebe Mitglieder und liebe Gäste. sorry, hätte mich schon längst vorstellen können, musste aber erst mal alles in die Reihe bekommen. Da...
  3. Neuer Trainingsplan - was macht Sinn?

    Neuer Trainingsplan - was macht Sinn?: Hallo Leute, diesen Monate möchte ich noch meinen GK-Plan durchziehen. Dann habe ich ihn ein Semester, sprich fünf Monate durchgezogen. Ich hab...
  4. neuer 3er Antagonisten zum neuen Jahr

    neuer 3er Antagonisten zum neuen Jahr: Hallo, Ich hoffe Ihr habt eine ruhige Weihnachtszeit. Ich möchte im Januar auf einen 3er Split mit Antagonisten umstellen. Kurz zu mir: 27 Jahre,...
  5. neuer 3er Split

    neuer 3er Split: Hallo zum Sonntag, Möchte nächste Woche von 2er- auf 3er-Split umstellen. Habe im Sommer nach einer 1/4 jährlichen verletzungsbedingten Pause...