Neuer TP

Diskutiere Neuer TP im Trainingspläne Forum im Bereich Training; GK 3 Sätze 15, 12, 10 Wdh Kniebeugen Bankdrücken Kreuzheben Rudern Einarmig Schulterdrücken im stehen Hammer Curl Armstrecken am...

Antworten Neues Thema erstellen
  1. #1 derda, 15.02.2009
    derda

    derda Newbie

    Dabei seit:
    20.08.2008
    Beiträge:
    34
    Zustimmungen:
    0
    GK
    3 Sätze 15, 12, 10 Wdh

    Kniebeugen
    Bankdrücken
    Kreuzheben
    Rudern Einarmig
    Schulterdrücken im stehen
    Hammer Curl
    Armstrecken am hohen Block mit Obergriff


    Bauch 1

    2 Sätze 25 Wdh

    Reg. Crunches
    Rev. Crunches
    R Crunches
    L Crunches
    ½ Situps

    Bauch 2

    4 Sätze 25 Wdh

    Side Crunches
    L/R Crunches

    Bauch 3

    3 Sätze 25 Wdh

    Reg. Crunches
    Rev. Crunches
    Alt Reg Crunches
    Alt Rev. Crunches
    Left Leglever Crunches
    Right leg lever Crunches

    Bauch 4

    2 Sätze 25 Wdh

    Alt Reg Crunches
    Alt Rev. Crunches
    L/R Crunches



    Mo: GK, Bauch 1
    Di: Cardio 5Km, Bauch 2
    Mi: Cardio 60min
    Do: GK, Bauch 3
    Fr: Cardio 5Km
    Sa: GK, Bauch 4
    So: -
     
  2. #2 amano, 16.02.2009
    amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    besser so.

    evtl. noch zur abwechslung klimmzüge und dips einbauen.
     
Antworten Neues Thema erstellen
(Du musst angemeldet oder registriert sein, um Beiträge verfassen zu können. )
Thema:

Neuer TP

Die Seite wird geladen...

Neuer TP - Ähnliche Themen

  1. Neuer Trainingsplan, Meinungen und Vorschläge

    Neuer Trainingsplan, Meinungen und Vorschläge: Hallo erstmal :) Ich habe seit neustem einen neuen Trainingsplan undzwar einen alternierenden Ganzkörperplan, ich gehe 3x die Woche trainieren...

  2. Mein neuer Push-Pull Plan

    Mein neuer Push-Pull Plan: Hallo zusammen, habe mir einen neuen Push-Pull Plan zusammengestellt und würde mich über etwas Feedback und eure Meinung dazu sehr freuen. Habe im...

  3. Neues Jahr neuer Plan

    Neues Jahr neuer Plan: Ende diesen Monats bin ich seit zwei Jahren dabei und möchte gerne mal wieder meinen Trainingsplan ändern. Seit dem 08.02.18 trainiere ich nach...

  4. Neuer 2er Split, bitte beurteilen

    Neuer 2er Split, bitte beurteilen: Hey, undzwar wollte ich fragen was ihr von meinem 2er Split hält und ob der mir die nächsten Monate Fortschritte bringen würde.. Der Plan ist...

  5. Ist mein neuer 2er Split in Ordnung? Wichtig!

    Ist mein neuer 2er Split in Ordnung? Wichtig!: Heyho, undzwar habe ich die Tipps der meisten hier im Forum gefolgt und bin vom 3er zum 2er Split gewechselt. Ich habe vor 4 tage die Woche zu...