neuer TP

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von macc07, 15.03.2007.

  1. macc07

    macc07 Hantelträger

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    Morgen leute

    Gestern nacht habe ich mir einen neuen TP überlegt:

    was haltet ihr davon?


    Tag1:Brust (12sätze) / schulter (7 sätze) / Trizeps/bizeps (je 5 sätze)

    Tag2:Pause

    Tag3:Beine (12 sätze) ink. waden / Bauch

    Tag4:pause

    Tag5:Rücken (13 sätze) ink. Kreuzheben / Trizeps/bizeps (je 5 sätze)

    Tag7:Joggen

    Pause zwischen denn sätzen soll 45-60sec. sein

    Hoffe das, dass nicht totaler Müll is
    :-D
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Anonymous, 15.03.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Tag 1 und 5 sind zu überladen. Wenn Du schon 3 Einheiten manchen willst, dann mach Brust/Bizeps, Beine/Schultern & Rücken/Trizeps.
     
  4. macc07

    macc07 Hantelträger

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    Danke :-D

    Hab mir schon gedacht das es zu viel is
     
  5. urza

    urza Hantelträger

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    Haan
    ja nachdenken, kollege!!!
    es ist vollkommen unnötig, kleine muskeln wie tri-/bizeps zweimal die woche zu trainieren.
    12/13 sätze....ist auch schon an der obergrenze! sind das 3 oder 4 übungen??? aufwärmsätze mitgezählt oder nicht???

    nebenbei bemerkt: evtl sind 5 sätze tri-/bizeps zu wenig....musst du schauen!
     
  6. macc07

    macc07 Hantelträger

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    Ich trainiere so:

    Rücken :

    KL.weit: 3sätze
    vor.ruden KH 3sätze
    KL.eng 2sätze
    vor.rudern weit 1satz
    Kreuzheben 3sätze
    Beine:

    Kniebeuge 5 sätze
    Beinstrecker 3sätze
    Beincurls 1sätze
    +waden

    Brust:

    Bankdrücken 3sätze
    Flyings 15° 1satz
    Schrägbank 30° 3sätze
    Flyings negativbank 1satz
    schrägbank 15° 2sätze

    Habe bis jetzt so noch nicht trainiert
    :-D
    wollte erst hören was ihr darüber sagt
     
Thema:

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