Neuer Trainingsplan 4er Split

Hi, da ich mich immer mindestens 2.5 Stunden im Studio aufgehalten habe, dachte ich mir, dass für mich ein 3er Splitt falsch ist, und ich somit zu einem 4er Splitt übegehen will. Was haltet ihr von meinem folgenden Trainingsplan?:

T A G I
Schulter + Nacken
Schulter
-Kurzhanteldrücken 5 Sätze (12,8,6,6,6)
-Nackendrücken 3 Sätze (8,6,6)
-Seitheben 5 Sätze (12,8,6,6,6)
-Frontheben 3 Sätze (8,6,6)
-Seitheben Kabelzug vorgebeugt 3 Sätze (6,6,6)
Nacken
-Rudern aufrecht 3 Sätze (8,6,6)
-KH Schulterheben 5 Sätze (12,12,12,12,12)
-LH Schulterheben 5 Sätze (8,8,6,6,6)

T A G 2
Brust + Bizep
Brust
-LH Bankdrücken 5 Sätze (12,8,6,6,6)
-KH Schrägbankdrücken 3 Sätze (6,6,6)
-Fliegende 5 Sätze (10,8,6,6,6)
-Maschine 3 Sätze (6,6,6)
-Butterfly 5 Sätze (10,8,6,6,6)

Bizep
-LH Curls 5 Sätze (10,6,6,6,6)
-KH Curls sitzend 3 Sätze (6,6,6)
-LH Kabelcurls liegend 5 Sätze (6,6,6,6,6)
-Kabelcurls stehend 3 Sätze (6,6,6)
-KH Hammercurls 3 Sätze (6,6,6)

T A G 3
Beine + Waden
Beine
-Kniebeugen 5 Sätze (10,8,6,6,6)
-Hackenschmidt 5 Sätze (8,6,6,6,6)
-Beincurls 5 Sätze (10,8,6,6,6)
-Beinstrecken 5 Sätze (10,8,6,6,6)
Waden
-Wadenheben stehend 5 Sätze (20,20,20,20,20)
-Wadenheben sitzend 5 Sätze (10,10,10,10,10)

T A G 4
Rücken + Trizep
Rücken
-Kreuzheben 5 Sätze (10,6,6,6,6)
-Klimmzüge eng 3 Sätze (Failure)
-Latziehen 5 Sätze (10,8,6,6,6)
-Rudern 5 Sätze (10,8,6,6,6)
-Einarmiges Rudern Kabelzug 3 Sätze (6,6,6)
-Klimmzüge weit Maschine 3 Sätze (6,6,6)
Trizep
-Trizepdrücken 5 Sätze (10,8,6,6,6)
-Dips 3 Sätze (Failure)
-Trizepdrücken am Seil 5 Sätze (10,8,6,6,6)
-Trizepziehen am Seil 3 Sätze (6,6,6)
-French Press 3 Sätze (6,6,6)
-Kickbacks 3 Sätze (8,8,8)

 

hmm der 4er split trainingsplan aus dem lexikon von Fraggles sieht meiner Meinung nach ähnlich aus, ich habe vielleicht ein wenig mehr, aber nich viel. Ich denke dass ich mit diesem Plan die 90 Minuten nicht überschreite und wenn sind 90 minuten ja nicht pflicht höchstmaß, 100 wären ja auch kein ding oder lieg ich falsch ?

 

jo, das habe ich bemerkt, jedoch bei deinem beispiel sind es 4 übungen für die brust und ich habe 5. weil es hies, dass es bei mir viel zu viel ist