Nicht dick sondern Stämmiger

Hi.

Haferflocken mit fettarmer Milch. Ich nehm immer 300ml Milch + 100gr Haferflocken. Das ist nen gutes Verhältnis.

Eine Frage nur: Warum trainierst du eigentlich nach BWE und nicht mit Langhantel etc.? Das wäre effektiver, BWE taugt zwar auch eine Menge, auch wenn viele dagegen sind, aber ich kenne genügend Sportler die damit gute Fortschritte erzielen.

Und ein Satz, der nahezu immer zutrifft:
Wenn du regelmäßig hart trainierst und deinen Körper richtig forderst, dazu gut und ausreichend isst, dann baust du zu 100% Muskelmasse auf. Du bekommst dafür auch nen Gefühl mit der Zeit, das dauert etwas...



Liebe Grüße!

 

Ne, Milch passt. Schmeckt doch auch 200x besser.


Dass du mit BWE startest ist völlig okay, nur würde ich, wenn du merkst es ist mehr drin, auf Hanteln umsteigen. Damit baust du schneller auf und auf lange Zeit hin ist es effektiver.

Aber jetzt für den Start, wie gesagt, ist BWE voll okay, das strengt ja auch ziemlich an.

Ich würde mir da übers Training gar keinen großen Kopf machen, einfach trainieren ,sich verausgaben und Spaß dabei haben. In ein paar Montaen haste schon gute Fortscrhitte vorliegen und dann kannste auf Hanteln umsteigen.

Viele Grüße!

 

Du baruchst keinen strengen EP schau einfach das du insgesamt ein bisschen mehr ist.
Beachte einfach so kleine grundsätze ,dass du nicht allzu viel süßes ist, vor allem wasser trinkst,lieber viele kleine mahlzeiten, viel eiweiß,hochwertige lebensmittel( möglichst naturbelassen), zu jeder mahlzeit ein bisschen obst oder gemüse.
Ein paar grundsätze die leicht umzusetzten sein sollten im alltag

Zum thunfisch: kannst ihn auch einfach so essen aus der dose mach ich auch so
LG

 

vor dem ins bett gehen noch einen magerquark und dann hats sich die sache

 

Du machst dir viel viel viel zu viele Gedanken...

Ich ess immer eine 500gr Packung, mixe den mit etwas Milch und löffel ihn wie Joghurt. Oder ich misch 500gr mit Wasser und trinke ihn... Tobrob hatte mir den Tipp gegeben, gasmeister machts ja auch so, und es hört sich viel schlimmer an als es in Wirklichkeit ist.

Wenn du Hunger hast, dann iss auch was. Auch wenns vorm Zubettgehen ist.

Gruß!

 

500 g ??? ich ess nur 250
das mit wasser schmeckt wie buttermilch find ich, also echt ok :D

 

ich esse jedne morgen und jeden abend und jeden mittag quark mit haferflocken..

1000g quark und 400g haferflocken am tag.

jeweils 250g quark, mit nem guten schuss milch verrüher, ein apfel reinstücken, 1 kiwi/oder einer banane dazu, 100g haferflocken drauf und runter damit

morgen mittags nachmittags und abends :D

zwischendurch nen normales mittagessen.
und vormittags und vorm schlafen gehen 3 spiegeleier mit tomaten, möhren paprika etc..

das ist ne zunehmdiät :D

 

na dann guten Appetit!

 

danke. zum quark geht natürlich jegliches obst, schmeckt einfach hamme rund ist dazu noch fettarm und protein bombe.. achja, ich knabber dazu noch so 100g nüsse übern tag verteilt, manchmal auch mehr, leider

 

Kannst natürlich machen was du willst aber ich rate dir mit dem abnehmen es zu lassen, du wiegst schon nicht viel für deine Größe. Lass den "Bauch" einfach Bauch sein und fahre einen geringen kcal überschuss. Abnehmen kannst du irgendwann nächstes Jahr immer noch.

 

ja, was willst du denn noch abnehmen?

 

Hey Ho! Haha. das selbe Problem habe ich auch ... und ja, die Wampe stört. Bezüglich der Fragen der Anderen was man denn da noch abnehmen will... es geht nicht um die Kg-Anzahl sondern ums Unterfettgewebe am Bauch. Das mit der "Stämmigkeit" hat auch eine gute Portion mit der Genetik bzw. Veranlagung zu tun. Lange dünne Arme + Beine ... das dauert... vielleicht sogar Jahre (zunmindest stelle ich mich da schonmal mental drauf ein). Ich konnte Erfolge erzielen in dem ich in mein Training immer noch ausdauernde Sachen mit eingebaut habe (Crosstrainer, Seilspringen, Joggen etc.). So kann ich dem Unterfettgewebe entgegen wirken, achte aber auch zeitgleich auf genug Regeneration via eiweisreicher Nahrung, damit eben diese schweißtreibenden Übungen nicht gleich wieder die Energie aus den Muskeln ziehen.

 

Ja, wenn es aber nur an der Genetik bzw. Veranlagung liegt, dann kann man ja nicht viel dagegen machen. Egal was man isst oder wie man trainiert, oder?

 

Nein an der Genetik kannste nichts ändern.

Das fett wirst du wohl bloß durch eine OP oder derartiges los