Niemals Bauchmuskeln!?

Jeder hat Bauchmuskeln. Du musst einfach deinen Körperfettgehalt weiter reduzieren.

 

Naja bei 71kg auf 178 braucht man nicht weiter abnehmen würde ich sagen.
Ich denke eher, dass die Haut zu schlaff ist.

 

ich denke auch, da du ja vorbelastet bist / warst wg abnehmen dauert es natürlich länger und vor allem behaupte ich so pauschal, dass du mit sicherheit noch a) zuviel ist und b) das falsche. anders kann es nicht sein.

mehr per pn

 

Ja denke ich.
Auf alle Fälle würde ich an deiner Stelle nicht noch weiter abnehmen.
Das überflüssige Gewebe verschwindet ja dadurch nicht.

Was man machen kann, damit sich dieses zurückbildet, weiß ich nicht.

 

er will ja auch an seinem kfa arbeiten. das ist ein unterschied.

 

hey. habe mal ne frage welche übungen die effektivsten sind um den bauch zu trainieren, ich kann nur zu hause trainieren und habe LH KH und 70kg gewichte zur verfügung. möchte vor allem die schrägen und unteren bauchmuskeln trainieren, und finde dafür keine richtige übung die wirklich reinhaut bei mir mache immer rumpfseitheben für den muskel über der hüfte(ka wie der heißt - den möchte ich schön sichtbar haben)...
würde mich über ein paar tips sehr freuen, danke im vorraus!

 

Hallo,

in deinem Profil steht 10% Körperfett! Wie hast du das gemessen, Ich war auch mal ziemlich füllig und kann aus Erfahrung sagen, das dauert und dauert und dauert. Gerade am Bauch und an der Hüfte speichert der Mann das meiste Fett und das zu knacken erfordert viel Geduld, kannste mir glauben.
Ich habe derzeit 18% Körperfett. Wenn ich nicht wüsste das ich Bauchmuskeln habe würde ich da auch keine vermuten.
Bis sich die überflüssige haut zurückgebildet hat dauert wirklich lange.

Wünsch dir viel erfolg auf dem Weg zum Waschbrettbauch...

 

Glaube du meinst den serratus.
Trainiert man wie du es schon tust mit Rumpfseitheben. Wird auch synergetisch bei Überzügen u.ä. mitbelastet.

Angaben alle AFAIK

 

belastet heißt aber net dass er trainiert wird wenn ich mich nicht irre
finde keine übung die so richtig auf die unteren bauchmuskeln reinhaut. hab mir auch schon hantelfix seine seite angeschaut, womit habt ihr für die unteren die besten erfahrungen gemacht ? ausgenommen ist beinheben das ist nicht möglich bei mir zu hause ^^

 

Kommt darauf an, wieviel und wie schnell Du weggeburnt hast. Kann sehr deprimierend sein (weiß ich ja aus eigener Erfahrung). Würde einfach mal weiterversuchen mit Cardioeinheiten und straffenden Ölen und Cremes. Wenn es auf Dauer (einige Jahre) echt nicht besser werden sollte gibt es rein optisch leider nur 2 Alternativen :

1. Find Dich damit ab
2. Eine sog. "Fettschürzen-OP", was ich persönlich aber nur bei extremen Hautüberschüssen in Erwägung ziehen würde

 

kk
bei 10% KF und keine BM zu sehen klingt wirklich komisch.

du könntest mal ein bild von dir machen auf dem man was sehen kann...
wie ich deinem avatar entnehmen kann hast du ja nix zu verstecken was dir peinlich sein könnte.

 

Hey Max

Ich hatte so ähnliche Probleme wie du.

Als ich noch so um die 65Kilo wog war mein KFG auch unter 10% und man sah auch bei mir keine bauchmuskeln. Wenn ich nach den BM gefühlt habe fand ich einfach kein Muskel. Da war keine Rippung vorhanden. So nach 3 Jahren ist eine fühlende Bauchmuskulatur entstanden.

Das heisst immer weiter die Bauchmuskelntrainieren.

Schau mal hier nach das hat mir sehr geholfen

http://www.ironsport.de/GeheimnisWaschbrettbauch.htm