nix mit frühstücken.. nur ne banane und nen shake..

Du kannst ruhig die Kellogs essen ohne dick zu werden xD kommt auf die Kellogs an. Bei mir ist das so: Ich kann essen was ich will und werde nicht dick oder nehme halt wenig zu, ich sag nur Hardgainer

 

Manchmal wirkt die Suchfunktion wunder!

 

Oder ein Blick ins Lexikon...

 

Ich hab mal im Lexikon ein Kraftsportwörterbuch geschrieben. Da werden auch die Körpertypen erklärt. Alternativ kannst du auch im Lexikon im Thread "Genetik" mal schauen, was Ektomorph bedeutet.

 

Dann weißt Du auch was ein Hardgainer ist!

 

Falsch.

Ein Hardgainer ist jemand, der noch mehr auf die richtige Ernährung achten muß um zuzunehmen.

 

Du meinst du willst noch definieren damit deine bauchmuskeln besser zur geltung kommen? du wiegst doc h schon 68kg bei 1.74m bau doch lieber ersma richtig muskeln auf und dann definiere,was willst du denn definieren wenn du noch keine ordentliche muskelmasse hast?
Und mit der ernärhung kannst du das eh vergessen 2 äpfel 1 proteinshake am tag das is sogar für die defi VIEL zu wenig und mit der ernärhung wirst du die letzten muskeln in deinem körper vernichten die haben da doch nix zum wachsen und kauf dir lieber whey für nach dem training und morgens denn das was is mehrkomponenten drinn ist kannst du gut durch gute ernähurng ersetzen zb.Magerquark,Putenfleisch,fisch,käse etc.

 

Ich habe meine Defi bei fast dem gleichen Gewicht gestartet, und ich bin 2cm größer...

 

Du hast aber auch Ahnung von der Materie!

 

Ich denke aber das deine ernärhung besser war als 700 kalorien pro tag und 40 g eiweiss ma so um den dreh gerechnet weil so verliert man zwar masse aber kein fett denke ich sondern ertsmal sehr viel muskeln und der jojo effekt lässt grüßen wenn er dannach auf masse geht

 

Jaja klar natürlich, ich hab die Sache schon ziemlich sauber durchgeplant. Mir ging es nur darum, dass man nicht vom Gewicht darauf schließen kann, ob jemand eine Defi machen sollte oder nicht, was meiner Meinung nach zu oft passiert. Wenn ein niedriger KFA oberste Priorität hat, kann es durchaus sein, dass man 2-3 Defis zwischenschieben muss, bis man bei der oft geforderten "Grundmasse" ist.

 

ich glaube damit hat er gemeint dass von 3uhr (nachts) bis 12uhr die entgiftungsfase des körpers ist. es gibt menschen, dei dei meinung vertreten in dieser nur obst o. gemüse zu essen, da diese sehr schnell verdaut werden können und somit den körper verdauungstechnisch nicht belasten.....

 

Ja das stimmt das es oft passiert grade von den extremen masse freaks die ein immer sagen wenn man unter 100kg wiegt essen essen essen und dann auch noch egal was,das finde ich auch nicht richtig nur Sheep06 macht zurzeit garkein krafttraining soviel ich weiß und will ne defi starten ohne orde ntlichen ernärhungsplan und krafttrainingsplan ich denke das er dadurch viel muskelmasse verliert was er denke ich nicht grade will wenn man nur cardio training macht und sich nicht bb gerecht ernährt

 

Welchen überflüssigen Speck meinst du denn??
Ich seh da nur ein Knochengerippe auf dem Foto.
Nicht böse gemeint, aber das was du vor hast ist blödsinn. Bau erstmal ordentlich Masse auf, damit du auch was zum definieren hast.
Ale 2-3 Stunden etwas zu sich nehmen (Viel Kohlehydrate;sprich Nudel, Reis Haferflocken, Proteine;sprich Fisch, Geflügel, Quark)
und vergess die gesunden Fette nicht. Hülsenfrüchte, Nüsse (Erdnussbutter geht auch). Schau mal hier am besten nach guten Ernährungsplänen. Da kannst du nichts falsch machen

Grüsse