Noch im Wachstum! Muskeltraining ok?

Hallo
Ich wollte 2 mal die Woche, weil ich doch ziemlich schmal und nicht der größte bin, ins Fitness Studio gehen. Ich weiß von einem Arzt das ich mindestens noch 1,73cm groß werde und bin im Moment knappe 1,60 (50kg) und das im Alter von 16... naja kann man nichts dran machen. Soweit die Infos.
Meine Frage nun: Wenn ich ins Fitnessstudio gehe um dort Muskelaufbautraining zu betreiben (zum einen um mich wehren zu können, zum anderen um nicht mehr so schmal zu wirken), beeinträchtige ich dann mein Wachstum? Denn dann würde ich noch warten bis ich ausgewachsen bin (das wäre ja wohl bis max. 21). Noch eine Frage: Würde ich bei einem Muskelaufbautraining wirklich mehr in die Breite gehen bzw. etwas kräftiger aussehen ohne das, denke ich mal, dazugehörige Fett?...weil ich ja nicht gerade dick bin (ehrlich gesagt würde ich gerne mehr wiegen, aber ich kann soviel essen wie ich will... es kommt nichts drauf ^^). Wenn mir trotz allem nichts im Weg steht, wie oft sollte ich ins Fitnessstudio gehen, welche Übungen sollte ich machen und was sollte ich möglichst zu mir nehmen Ich denke Fleisch ist ganz gut oder?

Ich bedanke mich schonmal für eure Hilfe

LG

ps: Ich will wirklich nicht viel aufbauen... nur ein bisschen kräftiger sein

 

Naja hab ja keine Ahnung, daher würd ich mir gern von euch einen trainingsplan erstellen lassen ^^"... mir kommts am meisten auf nen sixpack an (hab ich, ist aber nix dahinter... man sieht die muskeln halt nur weil ich wirklich kein gramm fett zuviel drauf hab, bin aber nicht zu dünn (keine rippen sichtbar)), schultern in die breite und die brust sollte auch gestärkt werden... vll. noch oberarme/unterarme und rücken

 

super danke ^^
wie oft sollte ich das am tag machen?

 

alles klar
jetzt noch 3 fragen: was sind hochstreckensprünge? (kanns mir denken)
was sind Ausfallschrittsprünge?
und wie lange muss ich warten bis ich mit ersten ergebnissen rechnen kann ?

lg

 

könnte ich in meinem alter eigentlich schon proteine zu mir nehmen ohne mein wachstum zu gefährden oder in irgendeiner art und weise zu verlangsamen? (kennt jemand tipps zum schnelleren wachsen btw?)

 

Ok, ich hab den ersten Trainingstag hinter mir
Meine Arme fühlen sich irgendwie schwach an, kraftlos. Es ist kein Schmerz, kein Muskelkater oder so .. wollt mal nachfragen ob das völlig ok ist, 24h nach dem training

 

ja dann schein ich ja alles richtig gemacht zu haben ^^.. ich meld mich dann in einem halben jahr nochmal hehe

 

respekt wenn das dein körper da ist (avatar).
wie lange hast du denn gebraucht? und wie hast du es angegangen bzw dich ernährt? Der erste Trainingsplan scheint mir net schlecht, aber hätte gern noch iene Meinung von dir

 

noch eine Frage, was könnte ich denn für meine Oberarm und Unterarm Muskulatur machen? Da ist wohl am meisten Not ^^..

 

wollte euch nochmal für die hilfreichen tipps danken , ich freue mich geradezu immer auf den nächsten tag an dem ich wieder trainieren darf .

eine frage habe ich aber noch, und zwar ob ihr nicht noch eine andere übung für meine beine habt, denn es kommt mir vor als würden diese falsch belastet werden (mein fußknöchel hat heute zB geschmerzt vom gestrigen training nehme ich an). Und eine zur Ausführung der Arnold Dips: Ich halte mich mit meinen armen an einer ca. 37cm hohen bettkante fest und habe meine füße angewinkelt als würde ich sitzen und gehe dann langsam hoch und runter... das zieht in den armen sowie im brustkorb (der schmerzt ab und zu auch, das liegt aber daran das ich dort vor ein paar wochen eine zerrung beim sport hatte und das wohl noch nicht ganz weg ist). außerdem fühle ich mich nach jedem "workout" total kaputt, was aber am nächsten morgen nicht der fall ist... mache ich zu wenig (mache die übungen so wie beschrieben)? (hab bei vielen gelesen sie wären am nächsten tag noch total fertig bzw hätten labbrige arme). kann ich auch die trainingsanzahl erhöhen? zB statt 3, 4 sätze? oder mehr als 10 klimmzüge... denn die schaff ich jetzt ohne probleme , außerdem würd ich dabei auch gerne meine unterarme mehr einbeziehen, ist es ok wenn ich die hände mal vom körper weggedreht beim "klimm ziehen" ^^ benutze?! Das belastet mich um einiges mehr

ach und noch was ^^, wie hoch ist die gefahr das ich mir zu viele nährstoffe (ja zuviele) zuführe? denn ich will wirklich muskeln aufbauen und möglichst schnell wachsen, trinke daher oft 1l milch am tag und esse 2-3 eier + kartoffeln

sorry das es soviel ist, aber will mir meinen körper nicht in meinem jungen alter vermurksen

 

also man sollte wirklich trainieren bis man sich echt kein stück mehr rühren kann? bis es brennt und es sich anfühlt als hätte man einen dolch im jeweiligen muskel ^^?

ich denke es sind die hochstreckensprünge, mache schon oft stattdessen oder zusätzlich diese übung in der man auf der seite liegt und sich dann mit dem ellenbogen vom boden abstützt... das zieht in der bauchinnenseite und belastet die oberschenkel, wär das eine alternative (wobei die hochstreckensprünge schon ziemlich reinhauen... (glaubt man am anfang gar nicht)