Nur wenige Wiederholungen bei Dips...Dips zu Beginn?

Ja bei deinen Daten könnten Dips ganz am Ende des Workouts wirklich sehr hart sein. Das ist normal. Natürlich gehen sie auch am Anfang, achte nur auf die richtige Durchführung. Eventuell solltest du dir Extragewicht umbinden


Wer hat denn diese Kleine Muskel zu Großer Muskel Theorie aufgestellt? Es ist doch einfach nur so, dass kleine Muskeln (manchmal) eben auch trainiert werden müssen und wann soll das sein? Ich fahre doch nicht für meinen Bizeps ins FitnessStudio und mach dann 4 Sätze und fahre wieder nach Hause. Darum würde ich mal sagen sollten kleine zu großen Muskelgruppen, anders macht es einfach keinen Sinn.
Die Beine sind sehr groß, größer als eine Oberkörpermuskulatur und wie du weißt sammelt sich das Blut in den trainierten Muskelgruppen. Danach das Blut wieder nach oben "pumpen" durch das Training eines Oberkörpermuskels ist einfach nicht gut. Da könnte man die schlechtere Nährstoffversorgung wie aber auch Nebenwirkungen wie Schwindel erwähnen. Die Beine zu trainieren ist sowieso anstrengender als alles andere. Wer danach noch irgendwas trainieren kann macht meiner Meinung eh was falsch. Wenn überhaupt schaffe ich noch ein paar Sätze Waden, aber auch die verschiebe ich oft.