OBERE BRUST SCHNELLER AUFBAUEN UND MASSIGER?

Diskutiere OBERE BRUST SCHNELLER AUFBAUEN UND MASSIGER? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hey Leute, ...ich hab mal wieder ein paar fragen an euch :mrgreen: und zwar habe ich festgestellt das meine untere brust sehr viel definierter...

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  1. #1 StardustfighteR, 13.03.2007
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    Hey Leute,
    ...ich hab mal wieder ein paar fragen an euch :mrgreen:
    und zwar habe ich festgestellt das meine untere brust sehr viel definierter und sehr viel massiger ist als der obere teil
    ..jetzt wäre meine frage an euch..
    ....wie würde ein perfektes und hartes training für diese muskelgruppe aussehen?
    ihr würdet mir damit echt weiterhelfen :anbeten:




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  2. #2 gasmeister, 13.03.2007
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    Ich mache seit gestern folgendes:

    KH-Bankdrücken
    Fliegende schräg
    LH Bankdrücken schräg
     
  3. #3 Anonymous, 13.03.2007
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    Exakt...alles was auf der Schrägbank ausgeführt wird beansprucht vorrangig die obere Brust...sowie vorgebeugte Cable Crosses.
     
  4. #4 urza, 13.03.2007
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    bei cable crosses kommt es aber vorrangig darauf an, wo man die cable crosses zusammenführt.
    zum lendenbereich = untere brust
    grade vor die brust = obere brust
    dazwischen = mittlere brust

    wie man sich hinstellt, ist im grunde genommen egal...aber ich meine meine je grader man steht, desto mehr arbeiten die deltas!
     
  5. #5 StardustfighteR, 13.03.2007
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    das heisst:
    wenn ich Brust workout mache
    müsste ich ja dann mehr als 6 übungen oder so machen, um die brust auch richtig und vollständig zu trainieren? :confus: :cool:
     
  6. #6 Anonymous, 13.03.2007
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    Keineswegs...du wechselst durch...max. 4 Übungen und zuerst die drückenden.
     
  7. #7 coriax, 13.03.2007
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    wieso? du musst doch nicht alles auf einmal trainieren.
    ich wechsel immer zwischen diesen beiden plänen für brust:

    Brust I
    - Flachbankdrücken
    - Schrägbankdrücken mit KH
    - Butterfly
    - Pullover mit KH

    Brust II
    - Schrägbankdrücken
    - Fliegende (schräg)
    - Pullover am hohen Block
    - Cable Cross

    da ist ne menge obere Brust mit drin, und durch das reine Flachbankdrücken baust du trotzdem schnell Masse auf.

    edit: da war fraggels schneller ;)
     
  8. #8 StardustfighteR, 13.03.2007
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    okay...
    leute...ihr wart mir mal wieder eine sehr gute hilfe :-D
    ich werd heut gleich damit anfangen :anbeten: :anbeten: :anbeten: :mrgreen:
     
  9. #9 urza, 13.03.2007
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    habt ihr keine negative bank??
    nichts ist geiler als untere brust zu trainieren...macht so richtig bock!
    einer meiner lieblingsübung!
     
  10. #10 StardustfighteR, 14.03.2007
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    naja bei uns im studio ist das einzige was fehlt...negativ..
    die müssen wir uns immer zusammen schieben
    ..is voll dumm
    aber naja.-..machen wir auch ..
    doch :mrgreen:
     
  11. #11 Anonymous, 14.03.2007
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    Um die Untere Brust braucht sich gleube ich kleiner Sorgen machen...diese ist so oft als Synergist vorhanden, da da ein isoliertes Training eigentlich garnicht nötig wäre.
     
  12. #12 coriax, 14.03.2007
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    ich habe mal gehört dass man beim decline-drücken (oder wie das heißt) sich die kleinen adern im gehirn kaputt macht, weil man mit dem kopf nach unten liegt, also das blut ins gehirn strömt. wenn man dann mit aller kraft am pressen ist, dann könne es da zu schäden kommen

    haltet ihr das für möglich?
     
  13. #13 Anonymous, 14.03.2007
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    Habe da noch nichts von gehört...Du hast z.B. beim Kreuzheben oder grade bei den Kniebeugen ne viel höhere Belastung auf dem gesamten cardio-vasculären-System
     
  14. #14 urza, 14.03.2007
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    einem typen bei uns im studio ist ein äderchen im kopf beim trizepsdrücken geplatz....von daher...kanns immer passieren. aber eher unwahrscheinlich, wenn man vernünftig trainiert... :bash:
     
  15. #15 coriax, 14.03.2007
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    und was ist passiert?
     
  16. #16 no_pain_no_gain, 14.03.2007
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    Ich glaube kaum, dass bei einem GESUNDEN Menschen im Gehirn eine Kapillare platzen kann.
    Das Blut, dass einem gefühlt "in den Kopf" strömt wenn man nach unten liegt ist im Blutkreislauf der Haut über der Schädeldecke.
    Ich denke, dazu muss schon ordentlich Bluthochdruck oder ähnliche Scherze vorhanden sein, dass so etwas in unmittelbarer Nähe zum Gehirn passiert.
     
  17. #17 urza, 14.03.2007
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    er hat eine gewisse pause gemacht und trainiert jetzt wieder wie'n bekloppter! :biggrin:



    :bash:
     
  18. #18 ZiZu87, 15.03.2007
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    wie hat er es denn überhaupt bemerkt? ich meine, dir läuft deswegen ja kein blut ausm kopf!? :-D
     
  19. #19 urza, 16.03.2007
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    hab keine ahnung....war vor meiner zeit....muss mal nachfragen....
     
  20. #20 Wody, 16.03.2007
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    Ist bei mir genau umgekehrt. Oben geht mehr als unten
     
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