Oberer Rücken

Diskutiere Oberer Rücken im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Suche schon den ganzen Tag vergeblich nach ner guten Dehnübung für den oberen Rücken! Vllt kennt hier einer ne gute Übung?

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  1. #1 Jord, 23.04.2008
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    Suche schon den ganzen Tag vergeblich nach ner guten Dehnübung für den oberen Rücken!
    Vllt kennt hier einer ne gute Übung?
     
  2. #2 Andy82, 23.04.2008
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  3. #3 Zarak, 23.04.2008
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    Ein bißchen genauer müßtest du das schon beschreiben.

    Welchen Muskel(oder wenigstens ungefähr welchen Bereich) möchtest du denn dehnen ?
     
  4. #4 Jord, 23.04.2008
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    den kompletten oberen teil
     
  5. #5 Zarak, 23.04.2008
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    VIEL besser ! ;-)

    Im Wesentlichen dürfte es aber der Trapezius sein, der etwas Dehnung benötigt - der Rest ist eher unproblematisch.


    Hier hab ich was für dich gefunden !
     
  6. #6 belpump, 23.04.2008
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    Gute Beschreibungen, Danke!

    Hab jetzt vor kurzel gelesen, dass es doch sehr wichtig ist, die Muskeln einmal die Woche zu dehnen - da sich die Muskeln ja durchs Krafttraining verkürzen...

    Was haltet ihr davon? Sinnvoll? Notwendig? Oder zu vernachlässigen?

    Danke :-)
     
  7. #7 Zarak, 23.04.2008
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    Sinnvoll.

    Je nach Ausführung und Art des Trainings event. auch öfter angebracht.
     
  8. #8 Andy82, 23.04.2008
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    Ja, ist sehr sinnvoll und meiner Meinung nach auch notwendig. Da hättest du aber nur mal die Sufu bemühen müssen...
     
  9. #9 Anonymous, 23.04.2008
    Anonymous

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    1x die Woche ist ok, obwohl ich auch das nicht als wichtig empfinde.
     
  10. #10 Jord, 23.04.2008
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    danke hab echt schwierigkeiten mit dem rücken. Wenn ich den rücken nach hinten ziehe, hab ich immer sonen knacken. DAS SOLL AUFHÖREN!!!
     
  11. #11 Zarak, 23.04.2008
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    Da dürfte Dehnen aber wohl nicht viel verändern...

    Sag mal hallo zu einem kompetenten Arzt und beehre danach einen guten Physiotherapeuten. ;-)
     
  12. #12 Jord, 23.04.2008
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    ok mach das mal. Haste ne Ahnung was das sein könnte und soll ich mit dem trainieren aufhören
     
  13. #13 Zarak, 23.04.2008
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    Nee, kann Vieles sein.


    Solange du keine Schmerzen hast, kannst du ja gemäßigt weiter trainieren bis du Genaueres vom Arzt weißt.


    Ansonsten Pause.
     
  14. #14 Jord, 23.04.2008
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    ok ne schmerzen habe ich nicht. Geh da direkt morgen mal hin. Kann ja mal gar nicht angehen!

    thx
     
  15. #15 Jord, 23.04.2008
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    bin gerade irgendwie demotiviert. Kann doch nicht sein sowas!
    Gerade les ich nem Forum, dass Wirbeln eingerenkt werden müssen und sonen Krempel und von wegen Gelenkflüssigkeiten :dampf: :dampf:
     
  16. #16 Zarak, 23.04.2008
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    Immer langsam, solange du keine Diagnose hast, muß gar nichts gemacht werden ! ;-)
     
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