Oberer Rücken

Diskutiere Oberer Rücken im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hey...leute, bin in einer sehr misslichen lage. Ich will meinen oberen Rücken trainieren weiß jedoch nicht wie, denn ich besitze keine möglichkeit...

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  1. #1 c4m3L, 21.09.2007
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    Hey...leute, bin in einer sehr misslichen lage. Ich will meinen oberen Rücken trainieren weiß jedoch nicht wie, denn ich besitze keine möglichkeit Klimmzüge zu machen und ich habe auch keine Bank, gibt es dennoch alternativ Übungen. :confused:

    Danke schonmal im voraus
     
  2. #2 Anonymous, 21.09.2007
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    Anonymous Guest

    Ja. Schau mal auf Hantelfix.de - Übungslehre. Da gibt es einige Übungen für den Rücken. Aber du musst den ganzen Körper trainieren.. wie willst du das ohne Bank anstellen :confused:
     
  3. #3 Wody, 21.09.2007
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    Leute....die Site heißt Fitness-XL und nicht Hantelfix.de :shake:
     
  4. #4 Anonymous, 21.09.2007
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    Das kann sich doch keiner merken :biggrin:
     
  5. #5 Wody, 21.09.2007
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    Ich schon :biggrin:
     
  6. #6 Anonymous, 21.09.2007
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    Ich auch....aber das Covermodell muss ja auch wissen wo es zu finden ist! :-D
     
  7. #7 Hantelfix, 21.09.2007
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    Schon allein wegen dem Cover Model sollte man vorbei schauen. :-D

    Dabei ist es dann auch egal ob man Hantelfix.de oder Fitness-XL.de nutzt.
    Vielleicht nenne ich die Seite sogar mal irgendwann Hantelfix.de :mrgreen:
     
  8. #8 c4m3L, 21.09.2007
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    Jo...super page danke für die schnelle antwort, isn echt cooles Forum hier.
    Ja es is echt schwer den ganzen Körper ohne Bank zu trainieren aber kla gibt für viele Bereiche Alternativen wie z.B. Brust: http://www.youtube.com/watch?v=GZA8CiUg ... ed&search=

    Auch bei Schulter, Bizeps, Trizeps, unterer Rücken und Beine kommt man auch mit 2 Kh ganz gut zurecht.
    Nur der obere Rücken ist echt schwer ohne Klimmzüge.
     
  9. #9 Andy82, 21.09.2007
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    Ist zwar keine echte Alternative zu Klimmzügen, aber du kannst auch KH-Rudern machen.
     
  10. #10 Hantelfix, 21.09.2007
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    Das im Video sind Fliegende. Sehr gute Übung.

    Ansonsten für den oberen Rücken: aufrechtes rudern, vorgebeugtes Rudern, vorgebeugtes Seitenheben, Shrugs
     
  11. #11 c4m3L, 22.09.2007
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    JOJO flys sind echt sehr gut aber mal ne Frage trainieren Flys und Bankdrücken die Brust unterschiedlich???? :confused:

    Hab nämlich den Eindruck das Bd mehr auf Masse geht und Flys mehr auf gestreckte Form.
     
  12. #12 Andy82, 22.09.2007
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    Bei den Flys wird die Brust isolierter trainiert, als beim BD: Beim Bankdrücken haben der Trizeps und die Schultern einen viel grösseren Einfluß.
     
  13. #13 Anonymous, 24.09.2007
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    Und man kann die Form eines Muskels nicht durch Übungen beeinflussen die Verteilung der Muskelfasern und die Form sind genetisch vorgegeben. Man kann nur das Volumen vergrößern.
     
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