offene fragen zum thema kreatin

Diskutiere offene fragen zum thema kreatin im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; und zwar nehm ich es jeden tag oder nur an trainingstagen und wie viel sind ca 5 g kreatin wo ist der unterschied zu krealkalyn

  1. #1 Anonymous, 09.04.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    und zwar

    nehm ich es jeden tag
    oder nur an trainingstagen
    und wie viel sind ca 5 g kreatin
    wo ist der unterschied zu krealkalyn
     
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  3. #2 the-one-and-only, 09.04.2009
    the-one-and-only

    the-one-and-only Foren Held

    Dabei seit:
    09.03.2008
    Beiträge:
    1.386
    Zustimmungen:
    0
    Also nimm einfach 5g Kreatin

    - an Trainingstagen = nach dem Training 5g

    - an Nichttrainingstagen = morgens 5g

    5g entspricht 1 leicht gehäuftem Teelöffel


    Gruß
     
  4. #3 Anonymous, 09.04.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    aber wieso steht auf der verpackung 60 min vor dem training nehmen :confus:
     
  5. #4 BudBundy, 09.04.2009
    BudBundy

    BudBundy Hantelträger

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    421
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    0
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    Rodgau
    Auf jeder Packung steht etwas andres.
    Ohne Ladephase würd ich die Dosis jedoch etwas höher ansetzen. 10gr.
    da du aber wohl mit "Ladephase" nichts anfangen kannst, mach es so wies "One" vorschlägt.
     
  6. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    9.425
    Zustimmungen:
    1
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    Dieser Vorschlag soll sicherstellen, dass das Kreatin bereits während des Trainings vorhanden ist.

    Ich würde aber auch dem Vorschlag von toao folgen
     
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