Optimale Cardiozeit nach dem Muskelaufbau

Diskutiere Optimale Cardiozeit nach dem Muskelaufbau im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; Hallo, ich mache seit 2006 Muskelaufbau und hab in der Zeit erfolge gemacht, aber auch leider einen "Speckbauch" bekommen, weil ich habe immer...

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  1. #1 scover, 28.01.2007
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    Hallo,

    ich mache seit 2006 Muskelaufbau und hab in der Zeit erfolge gemacht, aber auch leider einen "Speckbauch" bekommen, weil ich habe immer alles gegessen was ich essen konnte ;) Bei mir sieht man das dann immer sofort auf der Waage -_-

    Ich hab gelesen das ich nach dem Muskelaufbautraining Cardio machen müsste. Wieviel Minuten wären optimal? Ich werde aufs Laufband gehen.

    L-Carnitin Kapseln hab ich mir auch gekauft, auf denen steht ich soll sie vor dem Training nehmen. Meinen die vor dem Cardio oder soll ich einfach vorm Muskelaufbau schon die Kapseln einnehmen?
     
  2. #2 Yannic, 28.01.2007
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    Yannic Hantelträger

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    also wenn du deinen kfa reduzieren willst dann mach mind. 3-4 mal die woche 45 min cardio!
    natürlich muss deine ernährung auch stimmen
     
  3. #3 scover, 28.01.2007
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    okay, was für eine Ernährung empfiehlst du? Jeder sagt ja irgendwie was anderes :roll: Hab mir grade auch Proteinpulver gekauft, soll ich das nehmen oder erst wenn ich mein Körperfettanteil reduziert habe?!

    Und wann sollte ich die Carnitin Tabletten nehmen? (siehe Frage von mir oben)
     
  4. #4 Anonymous, 28.01.2007
    Anonymous

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    Schau mal hier:

    http://www.muskelpower-forum.de/viewtop ... t=carnitin
     
  5. #5 Daymate, 28.01.2007
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    Daymate V.I.P.

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    also ich denke du solltest vielleicht doch erst weiter muskeln aufbauen. bei 79kg. was willste denn da wegdefinieren? dann bleibt ja nix mehr von dir über. dann hast du ja 30er arme und n brustumfang von (übertrieben) 85cm oder so.
     
  6. #6 Anonymous, 29.01.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Exakt, sie mal zu, das Du bei bewusster Ernährung noch ein wenig mehr aktive Masse auf die Rippenpackst. Die Defi kann dann immer noch später folgen!
     
  7. #7 taattoo1976, 29.01.2007
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    taattoo1976 Foren Held

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    Da kann ich meinen beiden Vorrednern nur zustimmen.Wat meinste was in der Defi alles wegschmilzt,wovon man dachte es ist Muskel.
    Kannst ja weiterhin Aufbautraining machen,nur lass die ungesunden Lebensmittel mit sehr viel Zucker ect.weg.
     
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