Pascal_F auf der Suche nach Masse!!!

Diskutiere Pascal_F auf der Suche nach Masse!!! im Trainingsberichte Massephase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; Curls am Pult... :mrgreen:

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  1. #41 Colin, 15.03.2011
    Colin

    Colin V.I.P.

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    Curls am Pult... :mrgreen:
     
  2. #42 Pascal_F, 15.03.2011
    Pascal_F

    Pascal_F Hantelträger

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    von mir aus :baeh: Besserwisser! :biggrin:
     
  3. #43 Pascal_F, 17.03.2011
    Pascal_F

    Pascal_F Hantelträger

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    17/03/2011 PUSH

    Kniebeugen
    10x70kg
    10x70kg
    10x70kg

    Bankdrücken
    10x60kg
    10x60kg
    10x60kg

    Schrägbank
    10x55kg
    10x55kg
    10x55kg

    Überzüge mit 25kg-Hantel
    10
    10
    10

    Frenchpress
    10x25kg
    10x25kg
    10x25kg

    Military Press
    10x22,5kg
    10x22,5kg
    8x22,5kg

    2 Bauchübungen

    War heute ganz gut und der Tri ist komplett durch :mrgreen:
     
  4. #44 Juli, 17.03.2011
    Juli

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    machst du überzüge als brustübung? finde is eher für den rücken da. mach sie auch am rücken tag, geht richtig rein.
     
  5. #45 Pascal_F, 18.03.2011
    Pascal_F

    Pascal_F Hantelträger

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    Für mich sind Überzüge definitiv ne Brustübung.Mach sie immer als letztes, da ich somit den Brustmuskel schon bissel dehne
     
  6. #46 Pascal_F, 18.03.2011
    Pascal_F

    Pascal_F Hantelträger

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    18/03/2011 PULL

    Klimmies eng UG (Unterstützung 19kg)
    10
    10
    8

    Rudern (Maschine)
    10x45kg
    10x45kg
    10x47,5kg

    Latziehen mit engem UG
    10x45kg
    10x45kg
    10x45kg

    Shrugs
    12x je 25kg/Hantel
    12x je 25kg
    12xje 25kg

    SZ-Curls
    10x35kg
    10x35kg
    8x35kg

    Pause 10min (wurde von nem Kerl zugelabert, MIST! :bash: man ist doch da zum trainieren) dann weiter mit SZ-Curls

    8x35kg
    8x35kg
    8x35kg

    3 Bauchübungen
    :bash:
     
  7. #47 Pascal_F, 22.03.2011
    Pascal_F

    Pascal_F Hantelträger

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    Na habt ihr mich vermisst? :mrgreen:

    Gestern war ich ziemlich fertig, hab daher den tag ausgelassen, heute gings aber weiter:

    22/03/2011 PUSH

    Kniebeugen
    10x70kg
    10x70kg
    10x70kg

    Bankdrücken
    10x60kg
    10x60kg
    10x60kg

    Schrägbank KH
    10x17,5kg
    10x17,5kg
    10x17,5kg

    FrenchPress
    10x25kg
    10x25kg
    10x25kg

    Schulterpresse
    10x30kg
    10x30kg
    7x30kg

    3 Bauchübungen
     
  8. #48 Necro.at, 22.03.2011
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    Weiter so und immer schön bra aufs Muskelgefühl achten ;) Ego zuhause lassen und nicht zu viel Gewicht verwenden ;)
     
  9. #49 Matze1985, 23.03.2011
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    Da kann aber bei jeder Übung noch was drauf, wah?
     
  10. #50 Necro.at, 23.03.2011
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    Nö find ich ned für 2010 Trainingsbeginn 2010 ;) Beim Bankdrücken trau ich mich fast wetten dass es zu viel Gewicht sogar ist und er die Brust nicht wirklich arbeiten spürt etc...
     
  11. #51 Matze1985, 24.03.2011
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    Wenn er bei 3 Sätzen 10 Wdh sauber ausführt, warum sollte das dann sogar zuviel Gewicht sein?
     
  12. #52 Necro.at, 24.03.2011
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    Ja und ich trau mich fast wetten das es nicht sauber ist ;) Ist ein verdammt großer Unterschied ob ich das Gewicht bewegen kann irgendwie, oder ob ich es so bewege das der Zielmuskel den HAuptteil abbekommt ;)

    Gewicht ist nicht der ausschlaggebende Punkt beim BB!!!
     
  13. #53 Matze1985, 24.03.2011
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    Klar setzt das ganze eine saubere Ausführung vorraus :-) Aber das sollte eigentlich immer der Fall sein. Wenn dem nicht so ist, dann das Gewicht solange nicht erhöhen bis es sauber ist! Da hast du vollkommen Recht :-)
     
  14. #54 Sheep, 24.03.2011
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    Ich hab Mitte Oktober 2010 angefangen und kann sauber meine 70kg 3x12WH drücken, ich weiss nicht wo da das Problem liegen soll.

    Die Ausführung ist natürlich das wichtigste sonst kann das ziemlich schwerwiegende Folgen haben ...
    Aber ich glaube das zu Beurteilen liegt in Pascals Ermessen =).
     
  15. #55 Necro.at, 24.03.2011
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    Na die Ausführung möcht ich sehen ;) nach 5 monaten 70kg 3x12 bei 74 kg... Insofern du vorher nichts vorbereitendes gemacht hast ist es ziemlich unglaubwürdig ;)
     
  16. #56 Sheep, 24.03.2011
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    Naja ein Jahr vorher hatte ich schon trainiert allerdings mehr halbherzig. Ich hab die 5 Monate hart trainiert ohne jeglichen Kompromiss. Hab im Oktober mit 45kg angefangen und nun hab ich eben meine 70kg find das wie gesagt nicht unbedingt unrealistisch nur eine Frage vom richtigen Training, Ernährung und und.
     
  17. #57 Colin, 24.03.2011
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    Nicht für ungut, aber 3x12Wdh 70kg ist schon happig... ^^
     
  18. #58 Sheep, 24.03.2011
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    Die drückst du doch sicherlich auch =)
     
  19. #59 Colin, 24.03.2011
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    Nee, schaff ich denk ich nicht!
    Ich kanns ja demnächst mal probieren wenn ich dran denke, aber ich werde dran scheitern. ^^
     
  20. #60 Necro.at, 24.03.2011
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    Und ich sags nochmal Gewicht ist im BB Nebensache ;) Zielmuskelauslastung ist das Geheimnis und da verspreche ich dir wenn du wirklich nur 5 Monate trainierst dann sind 70kg 3x12 vllt irgendwie herumwuchtbar(wobei ich nicht mal das glaube) aber von sauberer und zielgerichteter Ausführung weit entfernt ;)



    Lad mal Bild hoch von deinem Körper ...
     
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