Passt mein Trainingsplan ?

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  1. #1 Freeddi94, 02.01.2015
    Freeddi94

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    Erstmal Hallo und was zu mir :)

    Ich bin 20 Jahre alt 1.71 groß und wiege schlappe 60 kg

    Mein Ziel ist es richtig Masse aufzubauen dieses jahr
    Ich hab mir selber einen Trainings und Ernährungsplan erstellt und hoffe das erfahrere Leute mir beantworten können, ob ich das Wissen was ich mir den letzten Monaten angeeignet hab auch richtig war.

    Ich bin Trainingseinsteiger und Trainiere folgendermasen:....

    Trainingstage: Montag - Mittwoch - Freitag - Samstag

    Im Internet hab ich geforsch und gelesen , das man zuerst Grundübungen machen soll um an Masse zu gewinnen

    Also .

    Schulter, Bankdrücken, Kniebeugen, Beinpresse, (Immer unterschiedlich, eine übung an einem Tag), Bizeps, Trizeps und Kniebeugen

    Diese Übungen trainier ich Montag , Mittwoch , Freitag und Samstags
    Den Plan hab ich vor ein halbes Jahr zu befolgen und dann einen neuen zu erstellen...



    Ernährung.

    Täglich Montag bis Sonntag !

    135 g Eiweis....
    53g Gesunde Fettsäuren
    5 L Wasser Täglich
    2600-300 Kcal

    Ich hoff ich habe mir einen einigermasen Guten Plan erstellt und wär dankbar über Verbesserungsvorschläge ;)
    danke im Vorraus
    Fredi ..:

    edit amano: thema verschoben.
     
  2. #2 f4me, 03.01.2015
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