Pausen zwischen Sätzen

Diskutiere Pausen zwischen Sätzen im Trainingspläne Forum im Bereich Training; hi hab mich entschieden meinen 3er split doch weiter zu machen. Meine frage ist wie lang die Pausen zwischen den einzelnen Sätzen sein sollten...

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  1. #1 sebo777, 22.10.2007
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    sebo777 Handtuchhalter

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    hi hab mich entschieden meinen 3er split doch weiter zu machen. Meine frage ist wie lang die Pausen zwischen den einzelnen Sätzen sein sollten wenn man bis zum Muskelversagen trainiert: Bsp Pausen beim BD 1 Satz 10wdh , 2 Satz 6 Wdh, 3 Satz 8 Wdh???
     
  2. #2 Teddy Bruschi, 22.10.2007
    Teddy Bruschi

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    1-3 minute pause zwischen den sätzen und 3-5 zwischen den übungen solltens schon sein ;)

    Gruß KeyKey

    Ps.: Sufu FTW :anbeten:
     
  3. #3 Andy82, 22.10.2007
    Andy82

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    Bei einem klassischen Volumentraining sind Satzpausen von 60 bis 90 Sekunden und Übungspausen von 2 bis 3 Minuten eigentlich ausreichend.

    Bei Maximalkraft sollten die Pausen etwas länger sein.
     
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