Pausen

Nein totaller Schwachsinn eher im Gegenteil es kann sogar sein das sie sich abbauen ... Die Muskeln fangen 48 Stunden nach dem Training das wachsen an und nicht vorher.

 

chef, les dir bitte mal das hier durch: http://www.muskelpower-forum.de/ftopic7322.html
der meister is ein jahr älter als du un soll nich trainiern. du bist noch reichlich jung.

 

Ja, dass stimmt.

Der Muskel wächst in der Erholung, nicht beim Training. Wenn man dem Körper nicht ausreichend Pausen gönnt, wirkt sich das Training sogar negativ aus.

EDIT:
In deinem Alter solltest du eigentlich noch gar kein Krafttraining betreiben.

 

Stimmt nicht. Die 48 Stunden sind ein Richtwert der Zeit, die ein Muskel benötigt um sich zu regenerieren und zu wachsen. Das bedeutet nicht, dass er erst nach 2 Tagen anfängt zu wachsen.

 

Was isn des bitte für ein Studio?

 

Re: eg

Schlimm genug. Bestätigt nur wieder meine Meinung über Fitnessstudios und sog. Trainer. In mein Studio kommst du nicht rein, wenn du nicht 18 bist, dass ist aber die Ausnahme.

 

is wirklich nicht so gesund in deinem alter schon mit gewichten zu arbeiten und es wäre besser sich in anderen sportarten zu versuchen denn zum BB kannst du immer noch zurückkehren nur jetzt ist es noch zu früh und du richtest mehr schaden an als es nützt.

denke das man keinen sport früh genug beginnen kann außer beim
bb.

 

Re: eg

öhm...versteht mich jetzt nich falsch, aber das mindestalter zum krafttraining ist 16, auch wenn die flex schon artikel veröffentlicht hat, in der man ab 11 trainieren darf. ständig fragen irgendwelche kiddies, ob se traineiren dürfen, bekommen gesagt, dass sie zu jung sind dafür und ignorieren das. kein wunder, dass die pros langsam abwandern. -.-

 

Wart mal, du bist aber auch 16 in deinem alter ist es auch nicht grad gesund.

 

Rower hat sich ärztlich bestätigen lassen, dass er ein absolut ausgewachsenes Skelett besitzt und Krafttraining nur noch so viel Gefahr darstellt wie bei jedem anderen Erwachsenen auch

Sorry Rower das ich für dich antworte, aber mir ist gerade so langweilig

 

und genau so ist es. nach meinem unfall im januar '07 mit handwurzeluntersuchung stellte sich heraus, dass meine wachstumsfugen geschlossen waren und mein skelett circa "19 jahre" alt sei.

@nuclear: no prob

 

Vielleicht ne dumme Frage, aber als ich letzte Woche krank war und 8 Tage pausiert hatte, konnte ich beim ersten Training danach sofort meine Gewichte erhöhen, und es lief richtig gut...

Mache sonst n 3-er Split in einer Woche, also auch nicht gerade viel, aber jetzt frage ich mich, ob es vielleicht immer noch zu wenig Puasen sind ?!?!

 

jeden tag ist schwachsinn nicht gut für die muskeln und habe auch mal gehört das es zur überlastung führen kann das sich die muskeln dadurch sogar bissle abbauen weis aber nicht ob das stimmt.....hat des auch schon jemand anderes mal gehört oda weis was darüber????

 

Wenn zu oft trainiert, kommt man ins Übertraining. Das kann bis zu Depressionen führen. Der Muskelverlust ist da noch eines der kleineren Übel.

@ bamuda,

in der Woche, in der du nichts gemacht hast, hat sich dein Körper und das ZNS mal wieder richtig erholt. Auch die Motivation war gleich wieder viel grösser, stimmts? Ich mache vor jedem neuen Plan erstmal mindestens eine Woche Pause.

 

Wenn ich dich richtig verstehe wunderst du dich darüber, dass du nach einer Woche Pause mehr Kraft hast als während des Trainings selbst und denkst nun ein 3er-Split wäre vielleicht schon zu viel? Nein. Es ist normal, dass man in voller Trainingsblüte nicht so viel Kraft besitzt wie der Körper in völlig ausgeruhtem Zustand. Das hat mit zu viel Belastung noch nichts zu tun. Sorgen sollte man sich machen, wenn das Gewicht von Woche zu Woche immer weniger wird, allerdings befindet man sich dann vermutlich schon absolut im Übertraining