Plan gesucht für konkretes Ziel

Diskutiere Plan gesucht für konkretes Ziel im Trainingspläne Forum im Bereich Training; ich konnte schon eine ganze weile nicht mehr trainieren und hab auch nachgelassen und leicht abgenommen... jetzt würde ich gerne wieder richtig...

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  1. #1 Qabooz, 29.09.2009
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    ich konnte schon eine ganze weile nicht mehr trainieren und hab auch nachgelassen und leicht abgenommen... jetzt würde ich gerne wieder richtig anfangen zu trainieren.

    mein ziel soll diesmal anders sein. früher hatte ich auf muskelaufbau gesetzt und auch erreicht, sah schon gut aus und ich war breit.

    jetzt würde ich gerne einen "athletischeren" körper haben. soll heissen zwar muskeln, aber nicht unbedingt so viel wie geht sondern eher schön "definiert". versteht ihr so etwa was ich meine?

    mein bisheriger plan war dieser:

    von amano.

    brauche ich nun für mein neues ziel einen komplett anderen plan oder kann ich diesen nehmen und die sätze/wh ändern?
    bitte um tips :biggrin:
     
  2. #2 Just_do_it, 29.09.2009
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    also
    ich denke mal du musst auf jedenfall wieviele wdh's. machen
    und vielleicht auch so 1bis 2 sätze mehr als normal.
    Athleten haben ja auch eher so Ausdauer.
    Ein weiterer wichtiger Punkt ist auf jeden Fall die Ernährung, weil
    du dadurch so die Definition deines Körpers hinkriegst
     
  3. #3 Qabooz, 02.10.2009
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    soll heissen ich soll die wdhen erhöhen bei gleichem Gewicht oder?
    "Hält" man so was man hat ohne dazuzutun oder zu verlieren?
     
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