Planung der Defi - Zeitraum?

Diskutiere Planung der Defi - Zeitraum? im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Servus die Herren! ich bin momentan noch in der massephase. die möchte ich eigentlich noch bis jänner durchziehen. mache mir aber jetzt schon...

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  1. #1 ley, 16.11.2007
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    Servus die Herren!

    ich bin momentan noch in der massephase. die möchte ich eigentlich noch bis jänner durchziehen. mache mir aber jetzt schon gedanken um die defi für nächsten sommer. ich möchte jetzt noch auf 90 kg gewicht rauf wo ich ca bei einem KFA von 16% liegen werde. schätz ich halt mal.

    wie lange glaubt ihr brauche ich bis ich auf 10 % oder sogar 9 % kfa bin? kann man das sagen? oder würdet ihr sagen bis ende februar masse und dann märz-mai defi? reichen 3 monate?
     
  2. #2 Andy82, 16.11.2007
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    3 Monate könnten reichen, ich würde aber eher 4 einplanen.
     
  3. #3 ley, 16.11.2007
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    ah doch so lange. naja aber bis februar muß ich schon noch fast auf masse gehen. dann wär ich juni topfit. wenn mir meine rechnung so aufgeht.
     
  4. #4 Andy82, 16.11.2007
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    Ich werd im Januar mit der Defi starten. Die ein bis zwei Kilo, die ich bis Februar noch draufpacken könnte, machen den Kohl auch nicht fett.
     
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