Platt Pumpen ? Gemäß Pumpen ?

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  1. #1 Philipphmg93, 28.12.2009
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    Ich Persöhnlich Pumpe Meine Muskeln Nie Kompellt Aus !
    Halte Aber auch Keine 48 h Ruhephase !
    Ist Das Auch In Ordnung ?
    Oder MUSS ich Kompllet Auspumpen und dann die Regenerationszeit Halten ?

    Lg , Philililie :oops:
     
  2. #2 Philipp, 28.12.2009
    Philipp

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    Also wenn Du Die Brust oder sonst eine Muskelgruppe trainierst , solltest Du dies richtig tun und dann mindestens 48H pause für diese Partie......

    Falls Du einen GK Plan oder nach HST trainierst kann es auch mal weniger sein....

    Bester gruß Philipp :-)
     
  3. #3 Philipphmg93, 28.12.2009
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    Sorry , das Ich Keine Ahnung von "GK" und "HST" Habe :D Was ist das genau ?
    Ich Trainiere Alle Muskelpartien nie Platt :D

    Lg , Philililie :oops:
     
  4. #4 Strike, 28.12.2009
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    Gk ist ganzkörper training d.h. jeden trainingstag halt den ganzenkörper beanspruchen
    Hst ist Hypertrophy Specific Training funktioniert ca so das man jede woche das trainingsgewicht um 5% erhöht und eine feste anzahl an wiederholungen macht.

    bei beidem sollte man nicht auf muskelversagen trainieren da dann die folge tage uneffektiv werden
     
  5. #5 Philipphmg93, 28.12.2009
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    Ok , Danke !
    Ich Bin So Zufrieden Mit Den Antworten ;)
    Ich Bin in dem Forum Wunschlosglücklich ! :baeh:
     
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