Post Workout Shake

Hallo,

habe heute viele Artikel über Post Workout Shakes in Form von Whey Protein + Traubenzucker etc. gelesen.
Ist ein post workout shake wirklich so essentiell? In vielen Artikeln hörte es sich schon fast so an als ob Training ohne post workout shake schon nahezu "keinen Sinn" macht, da man die "Open Windows" nicht nutzt und damit keine anabolen Prozesse im Körper aktiviert werden, demnach wäre die restliche Ernährung dann ja auch egal, wenn die Eiweiße, Aminosäuren etc. nicht von belang sind. Bewirkt der Shake dann so enorm viel? Denn ohne ihn kann man ja definitiv auch Muskeln aufbauen.
Kann man einfach gutes Whey Protein mit beispielsweise Traubenzucker aus dem Discounter mischen um einen optimalen Shake zu bekommen?

Mfg

 

Schonmal danke für die schnelle Antwort! Wie siehts denn damit aus das Whey Protein mit Traubenzucker aus dem Discounter zu kombinieren? Mir gehts da hat nur drum ob der Traubenzucker aus dem Discounter in Ordnung ist oder ob der qualititativ eher schlecht ist.
Den Shake (Whey+Traubenzucker) dann einfach nach dem Training und das Whey an sich evtl. noch morgens trinken?

Mfg

 

In welchem Zeitramen muss man denn mit der Einnahme von Fett dann besonders vorsichtig sein ? Meine zeitlich gesehen nach dem Trinken des Shakes..

Mfg