Problem mit Split

Diskutiere Problem mit Split im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hi...Hab ein Problem mit meinem Splittraining...Habe vor einigen Monaten ein Ganzkörperzirkeltraining gemacht..Hab auch ganz gut Masse...

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  1. #1 coty, 20.05.2007
    coty

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    Hi...Hab ein Problem mit meinem Splittraining...Habe vor einigen Monaten ein Ganzkörperzirkeltraining gemacht..Hab auch ganz gut Masse antraniert...Konnte dann wegen Arbeit nicht mehr so oft ins Studio..Naja jetzt hab ich wieder angefangen und zwar mit Split Training!!!Leider bin ich unzufrieden was den Muskelaufbau betrifft!!!!
     
  2. #2 Big B, 20.05.2007
    Big B

    Big B V.I.P.

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    Kiel
    Wie genau sieht denn dein Trainingsplan jetzt aus? Und füll bitte einmal dein Profil aus. Dann können wir dir besser helfen.
     
  3. #3 coty, 20.05.2007
    coty

    coty Newbie

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    (PYRAMIDENTRAINING)
    MO:

    BIZEPS 3 ÜBUNGEN A 3 SÄTZE
    BRUST 4 ÜBUNGEN A 4 SÄTZE
    BAUCH

    MI

    SCHULTER 3 ÜBUNGEN A 3 SÄTZE
    RÜCKEN 4 ÜBUNGEN A 4 SÄTZE
    TRIZEPS 3 ÜBUNGEN A 3 SÄTZE

    FR

    BEINE
    BAUCH
     
  4. #4 Anonymous, 21.05.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Leg mal die Großen Muskelgruppen nach vorne und teile wie folgt auf:

    Mo.:
    Beine 3-4 Übungen (+1-2 Übungen Wade)
    Schulter 3 Übungen
    Bauch

    Mi.:
    Brust 3-4 Übungen
    Bizeps 2-3 Übungen

    Fr.:
    Rücken 3-4 Übungen
    Trizeps 2-3 Übungen
    Bauch
     
  5. #5 Yannic, 21.05.2007
    Yannic

    Yannic Hantelträger

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    haste den nacken vergessen oder ist das bei was andrem mit drin? :wink:
     
  6. #6 Anonymous, 21.05.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Den ordne ich in dem Fall hier dem Schultertrainig zu, da der obere Trapezmuskel bei nahezu allen Schulterübungen mit belastet wird und der innere Trapezmuskel bei allen eng gefassten Rückenübungen.
     
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