Probleme bei der Defi

Diskutiere Probleme bei der Defi im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Ich bin jetzt in der 2. Woche meiner Defi, und hab festgestellt das ich mir die eigentlich nicht leisten kann. Deswegen hab ich hier und da immer...

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  1. #1 perfekt, 07.07.2009
    perfekt

    perfekt Hantelbankwärmer

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    Ich bin jetzt in der 2. Woche meiner Defi, und hab festgestellt das ich mir die eigentlich nicht leisten kann. Deswegen hab ich hier und da immer mal ne Mahlzeit ausfallen lassen. Dadurch hab ich halt ein relativ großes Defizit von ca. 700-800Kcal. Meine frage ist einmal ob ich durch so ein großes Defizit viel an Muskelmasse verlieren werde?? und ob jemand noch ein Kcal haltiges Nahrungsmittel weiß, das für die Defi geeignet ist und relativ günstig ist. Ich mach ne Mischkost diät.

    Hier mal mein EP, wie er geplant war. Aber des Abendessen nochmal 200-300g Fleisch macht mein Geldbeutel einfach nicht mit.

    Morgens:

    100g Pute auf Vollkornbrot

    Zwischenmahlzeit:

    250g Magerquark

    Mittags:

    300g Pute, Fisch

    Zwischenmahlzeit:

    500g Magerquark

    Abendessen

    300g Pute,Fisch

    Spähtmahlzeit:

    500g magerquark

    Vor und nach dem Training jeweils 30g Whey

    50g Leinsamen, Nüsse
     
  2. #2 Dereine, 07.07.2009
    Dereine

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    etwas mehr Fett vielleicht (Eier), aber nicht viel
    Du solltest auf keinen Fall eine Mahlzeit ausfallen lassen.
    Wenn du genug Protein zu dir nimmst wird der Muskelverlust eigentlich nicht zu groß sein.
     
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