Probleme mit der Kniebeuge

Hallo.

Ich hatte da ähnliche Probleme. Probier mal das du unter deine Fersen einen Gegenstand legst so dass deine Fersen etwas erhöht sind. Da kannst du zum Beispiel 2 Hantelscheiben (für links und rechts) nehmen.

 

wenn du die technik beherschst dann sollte eigentlich nichts passieren oberkörper nach vorne

 

mhhh
bin mir sicher das deine technik falsch ist

wenn möglich film es doch mal und mach ein upload dann können wir dir mehr dazu sagen

und soweit ich weiß bleiben die fersen auf den boden

 

Führ die Kniebeugen doch einfach in so einem Kasten aus wo die Stange an einer Kette befestigt ist und man diese nur nach oben oder unten und sonst garnicht bewegen kann.

Ich rede von sowas: http://www.funakoshi.de/bilder/b-traine ... daniel.jpg

Das mach ich auch seit einigen Monaten und dadurch führt man die Übung einfach sauberer durch und um das Gleichgewicht brauchst du dir keine Sorgen mehr zu machen.

mfg

 

Das nimmt einem doch das ganze ausbalancieren ab was also den effekt einer freien kniebeuge verfehlt...
Wenn Kniebeuge dann richtig !!!

 

ich bezweifle das man es mit der "Maschine" auch richtig ausführt wenn Sie nur nach oben und unten geht, weil sobald man weiter unten ist geht man automatisch mit dem gewicht bissle gerade aus....

 

Gut zu wissen!

Dann versuch doch mal eine Flachbank hinter dich zu stellen und falls du nach hinten kippst, kannst du nicht hinfallen sondern setzt dich auf die Bank.

Und die beste Hilfe wäre meines Erachtens nach ein Trainingspartner der dich festhält wenn du mal das Gleichgewicht verlierst.

 

selbst dann kann er nachhinten kippen

was aber so schon icht gehen sollte

einfach die falsche tehnik

jeder idiot kriegt das hin die fersen auf dem boden zubehalten

 

Also ich find Maschinenkniebeuge absolut in Ordnung
Ich trainiere nur so, weil das Verletzungsrisiko einfach geringer is. Wenn man seinen Rücken stärken will, kann man doch einfach Kreuzheben mit gestreckten Beinen dranhängen.
Außerdem wird dadurch der Trainingspartner überflüssig, was an und für sich auch einen gewissen Vorteil mit sich bringt.

 

Man kann auch Bankdrücken an der maschine machen, nur heißt es dann, dass man nur zweidimensional trainiert weil eben nur ein vorgegebener Bewegubngsradius von oben nach unten vorgegeben ist. Bei freien Gewichten trainiert man immer dreidimensional, denn du musst Balance halten und das fordert den Muskel viel besser. Natürlich kann man an Maschienen auch trainieren und ordentlich ins Schwitzen kommen, aber ich finde freie Gewichte in jeder Hinsicht natürlicher (in Hinsicht auf die Bewegung) und ansprechender (in Hinsicht auf das Dreidimensionale).
Was noch dazu kommt, ist, dass man bei maschinen mehr Gewicht draufpacken kann als bei freien gewichten. Und das ist mMn evbentuell ungesund für den Körper, denn bei freien Gewichten merkt man sofort, wenn man sich überschätzt hat. Bei Maschinen kann man einfach das gewicht einhaken, beim Bankdrücken zB direkt 1cm über der Brust sodass es nicht weiter runter gehen kann und schon ist man "sicher" vor der Hantel... Dadurch hatten die Schultergelenke eine klare Überbelastung und gewonnen hat man dadurch nichts. Bei freien Gewichten hingegen wird man sicherlich nicht 40kg mehr draufpacken, weil man einfach weiß, dass man es wieder hochdrücken muss wenns erst mal unten ist.

So denke ich darüber zumindest. Ob man das vertreten will oder ob man anderer Meinung ist bleibt jedem selbst überlassen. xD

Viele Grüße

 

maschienen kniebeuge sind schrott

warum sich alle anpissen wegen freihantel training

ach wieso soll ich gleich noch andere muskeln trainieren die wollen ja nicht wachsen


und außerdem was sieht wohl besser aus wenn ich 100kg an der multipresse mit den quadtrizeps drücke

oder wenn ich 80kg an der freihantel drücke
maschinen sind für anfänger zum lernen der technik
und nicht um sich wegen seiner hirntoten überschätzung ab zusichern

 

@ Pharao_Tim_86:

Inhaltlich hast du vollkommen recht.
Freie Kniebeugen sind Kniebeugen an der Multipresse (im Normalfall) definitiv vorzuziehen.

Aber deine Ausdrucksweise ist immer sensationell. Du bist scheinbar extremst von dir selbst überzeugt.
Man muss andere nicht gleich als Idioten hinstellen wenn eine Übung nicht richtig ausgeführt wird.
Ich denk mir zwar auch oft "pffffff.. wtf" bei manchen Trainingplänen und co aber es hilft dem anderen nicht wenn ich ihn bloßstelle oder lächerlich mache.

 

Besonders kenn ich keinen QuadTrizeps, was denn jetzt 4 oder 3 köpfiger Muskel

Quadrizeps klingt besser

 

Dieser Mythos, daß man mit den Knie nicht über die Zehen darf, ist mir nach wie vor ein Rätsel...

Schieb die Knie einfach nach vorne in die Postion die nötig ist und du wirst wahrscheinlich auch keine Probleme mehr haben, nach hinten umzukippen.

mfg

Zarak


btw

An Maschinen lernt man eben NICHT die richtige Technik !

 

Kann Beo nur zustimmen. Ein angenehmer umgangston Ist doch nicht zu viel verlangt. Außerdem bist du selber noch lange kein Adonis und musst auch noch viel trainieren (ich übrigens auch ).

Und zu den Kniebeugen:

Ich würd dir empfehlen einfach mal wenig Gewicht zu nehmen. Notfalls einfach nur die Stange und dann mal die Technik und die Bewegung üben. Bis du die Technik drauf hast kannst auch die Kniebeugemachine nehmen. Solltest aber versuchen so schnel wie möglich auf freie Kniebeuge umzusteigen.

 

okay gut
ich bin kein adonis hab ich auch nie behauptet
jedoch hab ich mir jegliche tips zu herzen genommen
was den umgangston angeht
ich weiß ja nicht waren eure lehrer in der schule freundlich zu euch wenn ihr was faslch gemaqcht habt
kann man zwar nicht wirklich vergleichen
aber jedoch lernt man erst aus sachen für die man angeschrien wird bzw für die man körperlich schäden hinnehmen müssen

und bloß stellen tu ich niemanden dazu hab ich gar nicht das recht
jedoch wenn man tips haben will und sie nicht annimmt
dann kotzt mich das an denn man nimmt sich zeit um jemanden zuhelfen und der jenige pfeift denn drauf

 

mfg


Zarak