Probleme mit Griffkraft

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von Strohkopf, 16.01.2010.

  1. #1 Strohkopf, 16.01.2010
    Strohkopf

    Strohkopf Eisenbieger

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    Hallo :D

    Also ich wollte heute das erste mal Kreuzheben machen aber ich komm damit garnicht zurecht. Ich hab einfach zu wenig Griffkraft. Ich kann die Stange nicht halten weil meine Hand sonst auf geht. Und wenn ich weniger Gewicht drauf mache kann ich die Stange zwar halten aber es ist ziemlich wenig Gewicht und beansprucht die Muskeln kaum.
    Shruggs kann ich auch nicht.

    Wisst ihr wie ich meine Griffkraft trainieren kann?
     
  2. AdMan

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  3. Tobrob

    Tobrob Foren Held

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    Hi,

    dir Griffkraft kommt schon mit der Zeit. Damit es beim Kreuzheben etwas einfacher ist kannst du auch im Kreuzgriff die Stange halten. Für unterwegs kannste dir ja auch nen Gripper besorgen^^

    fg
     
  4. #3 Strohkopf, 17.01.2010
    Strohkopf

    Strohkopf Eisenbieger

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    ja so nen gripper muss ich mir mal kaufen^^
    aber wie heißen denn diese komischen Bänder die man um die Stange wickelt ? Die dann am Handgelenk fest sind damit man ne bessere Griffkraft hat?
     
  5. #4 BeoMartin, 17.01.2010
    BeoMartin

    BeoMartin Hantelträger

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    Du meinst Zughilfen.

    Dadurch verbesser sich deine Griffkraft aber nicht.. es bewirkt eher das Gegenteil.
     
  6. #5 Strohkopf, 17.01.2010
    Strohkopf

    Strohkopf Eisenbieger

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    Ja verbessern wird sie sich warscheinlich nicht.
    Aber ich will mir ja extra nen Gripper kaufen damit sie sich verbessert. Aber bis dahin brauch ich ja so ein Ding damit ich Kreuzheben überhaupt machen kann^^ und shruggs schaff ich ohne auch nie im Leben.
     
  7. Tobrob

    Tobrob Foren Held

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    Wie gesagt, mach dein Kreuzheben erstmal solange wie du die Stange halten kannst, wenn daß nach lässt halte sie im Kreuzgriff.

    fg
     
  8. #7 DaChris, 17.01.2010
    DaChris

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    wenn du dir direkt am anfang schon zughilfen kaufst dann wirst du nie vernünftige griffkraft aufbauen lass das lieber sein
     
  9. #8 DannyRyan, 17.01.2010
    DannyRyan

    DannyRyan Handtuchhalter

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    Richtig. Ich hab mir auch vor zwei drei Monaten Bauschwämme ausm Baumarkt geholt, haben den selben Effekt, aber wenn man nur damit trainiert lässt die Griffkraft nach. Nach einem Monat hab ich die Dinger dann weggeschmissen. Versuch lieber so zu trainieren, die Griffkraft kommt schon noch.
     
  10. #9 Strohkopf, 17.01.2010
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    Strohkopf Eisenbieger

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    okey =) danke ^^ dann lass ich das mit der zughilfe lieber und versuch es einfach mal mit dem Kreuzgriff
     
  11. #10 DaChris, 17.01.2010
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    nur auch jeden satz den griff wechseln sonst kommt die griffkraft nich gleichmäßig
     
  12. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  13. #11 Strohkopf, 17.01.2010
    Strohkopf

    Strohkopf Eisenbieger

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    also war vorhin im Studio und was mit dem Kreuzgriff hat schon ganz gut geklappt. Waren zwar trotzdem nur 25 kilo auf jeder Seite aber wird noch^^
     
  14. #12 DaChris, 17.01.2010
    DaChris

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    wie gesagt immer den griff bei jedem satz wechseln und schon bald wirst du auch mehr halten können
     
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