Protein Shakes!!!!

Diskutiere Protein Shakes!!!! im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Tag liebe Kollegen, nun hätte ich wieder mal eine Frage, ich habe mir vor zwei Wochen eine Dose Protein Pullver gekauft( Ultimate Nutrition WHEY)...

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  1. #1 exellance, 26.05.2006
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    Tag liebe Kollegen, nun hätte ich wieder mal eine Frage, ich habe mir vor zwei Wochen eine Dose Protein Pullver gekauft( Ultimate Nutrition WHEY)
    und bin bis jetzt relativ zufrieden, ABER der guter Herr der bei dem ich mich bertaen hab lassen meinte ich soll am tag 2 Shakes einnehmen,
    einen unmittelbar vorm Training und eins glecih danach!

    Und an Trainings freinen Tagen bracuhe man nicht einnehmen!!!


    Nun meine Frage???
    Wäre es nihct besser 3 shakes einzunehmen??(Früh, nachm traing, vorm schlafen abends)
    und an den freien tagen 2 shakes(früh, abends)

    wieviel TL Protein Pullver sollte man denn in ein glas mit 1/4 liter Milch Volumen hinschöpfen???


    ich danke euch :mrgreen: :mrgreen:
     
  2. #2 naPPro, 26.05.2006
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    3 Shakes an Trainingstagen ( am Morgen, nach dem Training und vorm Schlafen gehen)
    An trainingsfreien Tagen 2-3 Shakes ( am Morgen, Additiv Mittag, vorm Schlafen gehen)
    Das man an trainingsfreien Tagen keinen Shake nehmen sollte ist kompletter Schwachsinn. Der Muskeln waechst ja nach dem Training und zu dieser Zeit brauch er Eiweiss.
    Ich sehe, du hast eine Whey Protein. Das ist nach dem Training das beste, aber fuer morgens und abends reicht ein Milch- oder Egprotein z.B. das Pro85 hier aus dem Muskelpower Shop ist gut und auch recht billig.
     
  3. #3 Ultra, 27.05.2006
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    Also in der Regel kann man sagen pro 2-3gramm pro kg Körpergewicht reichen aus AM TAG!
     
  4. #4 Jack Spezial, 27.05.2006
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    TL meinst du damit teelöffel ich hau mir immer 2-3 Eßlöffel rein.
     
  5. #5 exellance, 27.05.2006
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    ISt es nicht gut wenn man nur Whey Protein einnimmt???

    sprich, morgens-nach dem training-abends nur Whey Proteine
    und an trainings freinen tagen, morgens und abends genu so nur Whey Proteine????
     
  6. #6 dnd, 27.05.2006
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    Whey ist zu schnell verbraucht und eigentlich nur nach dem Training sinnvoll, allein schon wegen den Kosten. Ein Mehrkomponentenprotein braucht länger bis es vom Körper aufgenommen wird und versorgt den Körper damit auch länger.
     
  7. #7 BlauesQ, 27.05.2006
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    Ob 3 Shakes oder weniger ist nicht zu verallgemeinern. Wichtig ist dein Eiweißkonsum am Tag. Halte dich an etwa 2.2g pro kg Körpergewicht. Bei mir reichen somit 2 Shakes an Trainingstagen, weil meine Ernährung sehr proteinhaltig ist.

    Rechne dir dein Tageskonsum aus und verteile somit deine Shakes. Wenn du es richtig machen willst, mach es so :-D
     
  8. #8 dnd, 27.05.2006
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    dnd Eisenbieger

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    Mach dir doch erstmal einen Ernährungsplan. Ich denke 150g an Proteinen sollte noch durch Nahrung gedeckt werden können.
     
  9. #9 exellance, 28.05.2006
    exellance

    exellance Hantelträger

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    Und welche Nahrungsmittel können einen Proteingehalt von 150 g Proteine decken????

    Ei....was noch??
     
  10. #10 BlauesQ, 28.05.2006
    BlauesQ

    BlauesQ Hantelträger

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    Putenbrust, Fisch, Bohnen, Harzer Käse, Magerquark es ist überall Eiweiß enthalten, dies sind die Produkte wo besonders voel Eiweiß enthalten sind (mehr als 15g auf 100g).

    Klick dich doch hier mal durch:
    Kalorientabelle

    da dürftest du alles finden was du über Produkte und ihre Energie wissen willst :-)
     
  11. #11 Sensation White, 28.05.2006
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    Eier haben vergleichsweiße wenig Protein enthalten..
     
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