Proteineshake + Dextrose

Zu diesem Thema gibt es zig Topics hier. Ja, ist sogar sehr empfehlenswert. Allerdings ein bißchen wenig Dextrose. Nach dem Training "lechzen" Deine Muskeln regelrecht nach Nährstoffen wie z.B. Kohlenhydraten. Durch Muskelkontraktion werden GLUT-4 (Glukose Transporter) Proteine an der Muskelzellmembranen abgelagert. Die Aufnahmefähigkeit der Muskelzellen ist somit nach dem Training drastisch erhöht. Die Glukose aus der post-workout nutrition wird also nicht ins Fettgewebe eingelagert, sondern füllt die Glykogenspeicher in den Muskeln und in der Leber auf. Empfehlenswert wären mind. 50g Dextrose. Allerdings kannst auch bis zu 1g/ kg Körpergewicht dosieren, also bräuchte ein 70 kg schwerer Athlet 70g. Ansonsten schließe ich dieses Topic wieder, da es hierzu schon zig Posts gibt und soweit auch hier alles gesagt wurde.