Push/Pull/Beine lastet uns nicht aus

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  1. torben

    torben Handtuchhalter

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    Hallo,

    wie intensiv trainiert man denn beim Push/Pull/Beine Training?

    Wir haben jetzt den Pull Tag und den Push Tag hinter uns gebracht und müssen sagen das wir an beiden Tagen null ausgelastet waren danach.

    Wieviele Übungen sollte man ca. machen pro Tag bzw. pro Muskelgruppe?

    Bei uns wars jetzt so:
    Rücken: 5
    Bizeps: 3

    Brust: 4
    Schultern: 2
    Trizeps: 2

    Beine/Bauch haben wir noch nicht gemacht.
    Bei den beiden oberen Tagen waren wir aufjedenfall null ausgelastet. Vorher haben wir vom Volumen her gleich viel trainiert und waren ausgelaster. Ist es normal das man nicht so ausgelastet ist wenn man weniger Muskelgruppen pro Tag trainiert? Sollen wir mehr Übungen pro Tag machen?
     
  2. f4me

    f4me Es lebe der Sport!
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    Hmmm das ist echt strange...also ich muss leider sagen ich nehme an dann mangelt es an Intensität..denn ich brauch nur zwei Sätze richtig schweres Bankdrücken zu machen und zwei Sätze Dips hinterher, danach sind Brust und Trizeps platt...lernt euch zu quälen ;)
    Bei 5 Übungen a x Sätze für den Rücken könnte ich nichts, aber auch gar nichts mehr halten...
     
  3. f4me

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    Notfalls trainier mal zwei Übungen im Supermarkt oder Bau nen dropsatz ein...
     
  4. torben

    torben Handtuchhalter

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    Ok dann müssen wir nochmal schauen was wir falsch machen.
    Also während des Trainingsmerkt waren wir schon ausgelastet, aber danach halt überhaupt nichtmehr. Manchmal konnte ich nichtmal mehr den Duschkopf halten. Jetzt könnte ich nachsm Auto steigen und noch paar Liegestütz machen.

    Wir schauen mal nach der Intensität. danke :)
     
  5. f4me

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  6. torben

    torben Handtuchhalter

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    danke f4me :)
    Ja bin eben immernoch Anfänger, man lernt nicht aus :)
     
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  7. f4me

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    Kein Ding. Arbeite mal mit ner anderen kadenz zb super langsame negative, nutze den vollen Rom und achte auf eine saubere Ausführung...
     
  8. torben

    torben Handtuchhalter

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    Also auf ROM und Ausführung achte ich immer.
    Kadenz, war mir kein Begriff.
    Mit den Satzarten haben wir aber schon immer etwas herumexperimentiert.
     
Thema: Push/Pull/Beine lastet uns nicht aus
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  1. push pull beine natural

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