Push/Pull Trainingsplan ok?

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  1. #1 Dimension, 25.01.2015
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    ist dieser push/ pull trainingsplan so in ordnung?

    push

    Kniebeugen
    Beinpresse
    Bankdrücken
    Schrägbankdrücken
    Military Press
    French Press
    Wadenheben

    pull

    Kreuzheben
    Beinbeuger
    Klimmzüge
    LH-Rudern vorgebeugt im Untergriff
    vorgebeugtes Seitheben
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  3. #2 mario89, 25.01.2015
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    Sieht so ganz gut aus.

    Da du aber in der Push-Einheit Bankdrücken und Frontdrücken hast,würde ich als zweite Brustübung ne andere als Schrägbankdrücken wählen. Dips oder Fliegende z.B.

    Bauch nicht vergessen und den Rotatoren zuliebe noch L-Flys machen.
     
  4. #3 Dimension, 25.01.2015
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    da mach ich am ende von push für den bauch: crunches und am ende von pull für den bauch: beinheben am barren. passt das?
     
Thema: Push/Pull Trainingsplan ok?
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