Pyramide vs. umgedrehte Pyramide??

Diskutiere Pyramide vs. umgedrehte Pyramide?? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hät ne Frage zu diesem Thema. Trainier seit 2,5 monaten nach umgedrehter Pyramide,kann mich auch nicht über aufbau beklagen. Welche Wdh.zahlen...

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  1. #1 hirschi, 12.02.2008
    hirschi

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    Hät ne Frage zu diesem Thema.
    Trainier seit 2,5 monaten nach umgedrehter Pyramide,kann mich auch nicht über aufbau beklagen.

    Welche Wdh.zahlen verwendet ihr hierbei/ würdet ihr verwenden????

    Ist es besser / schlechter als / gleich gut wie Pyramide????

    Wie oft sollte man Intensitätstechniken, wie Reduktionssätze / Supersätze machen???
     
  2. #2 Andy82, 12.02.2008
    Andy82

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    Besser oder schlechter gibt es in diesem Fall nicht. Es führen viele Wege zum Ziel.

    Intensitätstechniken sollten von Anfängern garnicht, später nur äusserst sparsam eingesetzt werden.
     
  3. #3 sixpack, 23.02.2008
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    sixpack Handtuchhalter

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    Würde mich auch mal interessieren.

    Sind beide gleich gut zum Aufbau, oder gibt es evtl. eine
    Trainingsvariante die noch besser zum Aufbau ist ??

    Und welche Wdh.-Zahlen verwendet ihr ?
     
  4. #4 Andy82, 23.02.2008
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    Andy82 V.I.P.

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    Ich hab immer mit folgenden Zahlen gearbeitet: 12 - 10 - 8 - 6
     
  5. #5 Anonymous, 23.02.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Also ich würde eher zu aufsteigenden Gewichten raten, so kann man sich langsam an die Bestleistung rantasten, alles andere nur mit ausreichender Erfahrung.


    Was Intensitätstechniken angeht, es gibt einige Stellen an denen sie auch schon früher eingesetzt werden können, ich verwende z.B. beim Nacken immer Supersätze aus aufrechtem Rudern und Shruggs, da für die Shruggs meine Griffkraft einfach zu schwach ist. Ansich ist das dann auch nichts anderes als ein Training im Kraftausdauer-Bereich bei dem ich zwischendrin die Übung wechsle.
     
  6. #6 xel, 23.02.2008
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    Ich mach auch aufsteigende Gewichte sprich also umgekehrte Pyramide. Und dann mit 16 - 12 - 8 Wiederholungen. Ein Trainer meinte letztens, dass man die Richtig-gekehrte Pyramide dann mal zur Abwechslung machen kann. Um auch das maximale Gewicht hochzukriegen.
     
  7. #7 hirschi, 23.02.2008
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    aber wenn du aufsteigende Gewichte benutzt, dann is es doch ne "normale" Pyramide
    ==> Aufsteigende Gewichte + sinkende Wdh.zahl (12,10,8,6)

    Umgekehrte wäre ja Sinkende Gewichte + steigende Wdh.zahl (6,8,10,12)
     
  8. #8 Tommy, 23.02.2008
    Tommy

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    @hirschi du hast vollkommen Recht
     
  9. #9 gasmeister, 24.02.2008
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    Kannst du machen.
    Mach ich beim Bankdrücken auch gerade, hab auch schon gut steigern können.

    mfG
     
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