Pyramidentraining

Diskutiere Pyramidentraining im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hallo habe eine frage zur muskelmasse aufbauen mit umgekehrter pyramidentraningsplan das heist, dass man mit sehr schweren gewichten anfängt und...

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  1. #1 Babjan88, 15.02.2008
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    Hallo habe eine frage zur muskelmasse aufbauen mit umgekehrter pyramidentraningsplan das heist, dass man mit sehr schweren gewichten anfängt und mit den leichteren gewichten endet! ist das optimal für muskelmassenaufbau?

    1. aufwärmen
    2. max gewicht 6 wh
    3. gewicht reduzieren 7 wh
    4. gewicht reduzieren 8 wh

    MFG Babjan88
     
  2. #2 Andy82, 15.02.2008
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    Normalerweise sind die Abstände höher, z.B. 7 - 10 - 12 Wdh. Aber das ist EINE Möglichkeit zu traineren. In diesem Fall gibt es nicht schwarz oder weiß, sondern verschiedene Möglichkeiten.

    Übrigens, was hat das Pyramidensystem mit Ernährung zu tun?
     
  3. #3 Anonymous, 15.02.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    1. Das hat mit Ernährung nichts zu tun.

    2. Es ist eine Möglichkeit von vielen, es gibt sicherlich viele die damit gute Erfolge erzielen, die optimale Methode ist es aber nicht, die gibt's nicht. Ich persönlich halte Systeme bei denen man das Gewicht steigert aufgrund des Aufwärmeffekts für sicherer. Ich persönlich halte das Gewicht einfach konstat, da mir das umbauen zu viel Zeit kostet und es wahrscheinlich nicht so entscheidend ist, ob ich 12-10-8 Wdh. mit dem gleichen Gewicht oder 15-10-5 Wdh. mit steigendem Gewicht mache.
     
  4. #4 Babjan88, 15.02.2008
    Babjan88

    Babjan88 Newbie

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    ja gut habde keinen anderen tread dafür gefunden und sehe du hast erfahrung bist oft hier, aber ich traniere sehr lange oft stimmen die theorien nicht oft aber doch, d.h. mensch ist nicht immer gleich. bei mir ist problem muskelmasse aufzubauen, wenn ich öfters ins studio gegangen bin und 1 muskelgruppe traniert habe habe ich sehr gute erfolge gehabt aber andere sagen ist kake was ich mache
     
  5. #5 Andy82, 15.02.2008
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    Andy82 V.I.P.

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    Dazu müsste man mal wissen, wie du genau trainierst. Ausserdem wäre es auch hilfreich, wenn wir mehr Informationen über dich hätten, z.B. dein Alter und deine Trainingserfahrung. Trag das bitte noch in dein Profil ein.
     
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