Quark für Anfänger!!

wenn du sowohl an muskenl als auch an fett zunehmen willst, dann denke ich, kannst du auch normalen quark nehmen (magerquark hat glaube ich mehr eiweiß, ich ja beim käse auch immer so)
ps. ich mische den magerquark immer mit kakaopulver

 

Dein Magerquark kannst du mischen wie du lustig bist mit obst etc.

und wenn du zunehmen willst fahr am besten mit nem Kalorien-Überschuss und knall dir Mittag schöne Kohlenhydrate rein in form von zb Nudel, Kartoffeln...

 

Magerquark hat mehr Eiweiß als normaler Quark und sollte deshalb bevorzugt werden.

Ansonsten gibt es jede Menge Variationen, wie man Quark anrühren kann. Schau dich einfach mal im Ernährungs- und im Rezepteforum um, da findest du jede Menge Anregungen.

 

Magerquark ist der normale Quark. Der andere ist normaler Quark (=Magerquark) der mit Sahne versetzt wurde.

Das Fettsäurenprofil ist dadurch nicht sonderlich toll, lieber Magerquark mit Leinöl und Mandeln essen.

 

Ich mische meinen Quark im Moment mit ein bisschen Milch un 1-2 TL Zucker

 

Gibt hier doch schon fast mehr Themen zur Zubereitung von Magerquark als zu Muskelkater

 

Ich mische 250gr Magerquark mit etwa 500ml Wasser. Anders bekomm ich es nicht runter. Schmeckt dann wie das türkische Joghurt-Getränk "Ayran"

 

Exakt..und desewegen closen wir hier auch nun.