Refeed Tag-Kohlenhydrate?

Diskutiere Refeed Tag-Kohlenhydrate? im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Hi Zusammen, ich bin grad in der Planung für meine Defi und habe den Ernährungsplan von SBFson als Grundlage genommen und ein Mittagessen+1Ei...

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  1. #1 Hamfrey, 01.03.2009
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    Hamfrey Hantelbankwärmer

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    Hi Zusammen,

    ich bin grad in der Planung für meine Defi und habe den Ernährungsplan von SBFson als Grundlage genommen und ein Mittagessen+1Ei mehr beim Frühstück ergänzt, da ich etwas mehr wiege.
    So ich hatte vor jeden Montag und Freitag einen Refeed Tag einzubauen, nur stellst sich mir die Frage, was genau ich da essen darf. Ich hatte daran gedacht zum Mittagessen mal eine Portion Reis oder Nudeln dazu zunehmen.
    Würde das schon reichen, oder muss ich auf noch etwas achten?

    mfg
     
  2. #2 FreakLikeMe, 01.03.2009
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    in der defi kann man auch zum mmittag langkettige khs zu sich nehmen nicht viel aba man kann.
    ich find ein refeed tag alle 3 wochen wäre angepasster,also somach ich das.weil wenn man abnehmen möchte, sind zuerst die fettpolster dran,und muskeln sind nur nebensächtlich,die kann man auch nach ner defi aufbauen...
     
  3. #3 Hamfrey, 01.03.2009
    Hamfrey

    Hamfrey Hantelbankwärmer

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    Hi,

    aber ich glaube wir reden heir von zwei verschiedenen Refeed-Tagen oder?
    Also ich bin davon ausgegangen das ich ein bis zwei Refeed Tage mit mehr Kohlenhydraten einplane, damit der Stoffwechsel in Gang bleibt bzw. angekurbelt wird. Also einen kontrollierten Refeed Tag und nicht so einen, wo ich essen kann was ich möchte.
     
  4. #4 FreakLikeMe, 01.03.2009
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    FreakLikeMe Eisenbieger

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    asoo =DD srii

    ya dann mach alle 14 tage.....das reicht
     
  5. #5 mkfrs, 01.03.2009
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    Ich hab das nun so geplant, dass ich an den Refeedtagen, die, die man so alle 3 Tage machen sollte ;) , morgends ne Packung Haferflocken verzehre, dies würde ich dann immer machen, wenn ich an dem Tag ne Kursarbeit schreibe, da ich bei meiner 1. Definition gemerkt hatte, dass ich bei Arbeiten teilweise Konzentrationsstörungen hatte, was sich nicht gerade positiv auf die Endnote auswirken kann..
    Denkt ihr das ist so in Ordnung? Das wäre dann so 1-3x die Woche die nächsten Wochen über..

    Ich nehme doch an, das passt hier noch in den Thread rein, is ja fast das selbe, wie vom Threadersteller gefragt, nur eben die KH am Morgen, was doch auch besser sein sollte. ;)
     
  6. #6 FreakLikeMe, 01.03.2009
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    haferflocken kannst du jeden morgen zu dir nehmen in ner defi bis zu 100g khs sind nicht verkehrt....

    mit fettarmer milch un geschnippelten bananen passt es schon ;-)
     
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