Regeneration

Jede Woche 2-3 Tage Regeneration

 

oder auch gleich zwei, um auf nummer sicher gehen zu können

 

also ist es basser auch mal nicht nur jede woche 3 tage ruche zu haben sondern auch mal,halt wie du es sagst nach 2 Monaten auch mal ne woche?!!dann bauen die sioch besser auf??weil habe auch mal tage wo ich voll abkacke und dass gewicht z.b nicht mehr 10-12 wdh schaffen sonder grad mal 8-9!!!dass wundert mich manchmal!!!

 

stimmt. leistungsabfall ist ein sehr eindeutiges zeichen für übertraining. 2-3 tage pause reichen, damit der der muskel sich zum größten teil regeneriert hat, aber das ZNS braucht westentlich länger dafür und deshalb ist es wichtig, auch mal für 1-2 wochen ne pause einzulegen.

 

joaa,also wochen ist bei mir nicht der fall zum glück ist nur diese woche passiert konnte meine 95 kg flachbank nicht mehr so heben wie davor!!aber egal ich trainiere jetzt ca 2 1/2 Monate durch ausser halt 3 mal in der woche ruche!!aber die nächste woche mach ich mal pause,wird wohl gut für mein körper sein!!und abbauen wird sich ja eh nicht stimmts?!und geht da eigentlich die kraft etwas weg??

 

ja gut!!habe immer angst dass sich was abbauen könnte oder kraft mangel muss man da auf etwas achten wenn ich jetzt 1 woche pause machen vllt was zu mir nehmen oder sonst was??oder einfach nur mal ne woche chillen und mehr nicht??

 

alles klar dann genieße ich meine nächste woche danke